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经期失血多多喝4款粥美颜养血

日期:2020-05-07编辑作者:养生保健

孕期贫血是妊娠期较常见的合并症,据统计城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%,孕28~37周为41.4%。贫血不仅会影响孕妇本身,还会影响胎宝宝的生长发育,因此孕妈妈一定要重视对贫血的预防。

女性每个月都有固定的生理期,比之男性更容易产生贫血的问题,在日常的饮食中要多加营养,才能够帮你养颜补血。下面小编就介绍经期补血饮食方法。

预防溶血性贫血的有效护理措施

4款养血保健粥1、黄芪鸡汁粥原料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。制法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。2、猪肝粥原料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。制法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。3、豆腐猪血汤原料:豆腐250克,猪血(羊血、牛血也可)400克,大枣10枚。制法:将大枣洗净,与豆腐、猪血同放入锅中,加适量水,煎煮成汤。功效:补血,适用于妇女产后贫血。4、红枣桂圆粥原料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。功效:养心补脾,滋补强壮。经期饮食注意事项1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

1、饮食护理

导致溶血性贫血发病的病机多是气血两亏,脾肾俱虚,平素以虚为主,禁忌生冷果实,避免造成对脾胃的伤害,避免或尽量少食辛辣刺激滋补的食物,时刻把保护脾胃作为准则提醒自己。可以选择食用各种养生粥作为药膳起到预防溶血性贫血的功效。

2、生活护理

培养良好的生活方式和习惯,起居有常,及时根据天气变化情况更换衣服,避免外感风热风寒。通过调理生活可以有效的预防溶血性贫血,感染、精神刺激、疲倦劳累等常常是急性溶血的诱导因素。

3、精神护理

人们要适时的调整自己的生活和工作,做好预防溶血性贫血的工作,不危害和影响人们的健康和生活,摆正正确的态度对待疾病,尽量减少重体力劳动,避免患者出现精神高度紧、激动等情绪。

做适当的锻炼,增强机体的免疫力和抵抗力,气血亏虚患者勿练气功,避免运气耗血,加重了气虚和血虚。

孕期贫血食补最好 推荐3款营养食谱

1、干贝乌骨鸡

原料:乌骨鸡500克,生干贝6粒,当归20克,龙眼肉20克,姜10克。

制法:

生干贝放入清水中泡发。乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮,15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。炖至鸡块熟烂,加盐调味后即可食用。

2、豆腐猪血汤

网信彩票,原料:豆腐250克,猪血400克,大枣10枚。

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