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面对“桑拿天网信彩票”,不要燥,消暑粥帮你

日期:2020-05-07编辑作者:养生保健

导语: 炎热的夏天总是能让人心烦气躁,无法平静。为了解暑很多人都是一整天呆在空调风扇之下,才能稍稍感到凉快。而且夏日炎热的天气总是让人没有很好的胃口去吃饭,想要解暑就只能多去喝冷饮。但是夏季最解暑最营养的解暑食物其实是粥,那解暑的粥哪些呢? 1、夏天解...

进入伏天,高温、高湿的 “桑拿天”频繁出现,大家的食欲随之下降。

炎热的夏天总是能让人心烦气躁,无法平静。为了解暑很多人都是一整天呆在空调风扇之下,才能稍稍感到凉快。而且夏日炎热的天气总是让人没有很好的胃口去吃饭,想要解暑就只能多去喝冷饮。但是夏季最解暑最营养的解暑食物其实是粥,那解暑的粥哪些呢?

吃不好,身体无法获得充足的营养,生活和工作自然受到影响。

1、夏天解暑粥的消暑作用

今天就来推荐给大家喝点“消暑粥”,补充营养,还能帮你对抗炎热。

天气一热,很多人就习惯于坐在空调房里,吃冰冷的食物消暑。但专家认为,夏天吃太凉的食物只能暂时缓解热,并不能真正消暑。

瓜类粥

夏天阳气最盛,人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主,不要过多地吃冰冷、油腻食物。

推荐粥品

如果这时候能喝一些粥,可以补充身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。

西瓜粥、丝瓜粥、苦瓜粥、黄瓜粥

粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论4种“消暑粥”让你清爽度夏

西瓜性寒,能消暑生津、止渴利尿,熬煮成粥香甜可口,适合高血压、心血管疾病患者食用。

2、瓜类粥

丝瓜性味甘平,具有清热解毒、化痰止咳、止血凉血的功效,丝瓜粥清香爽口,是口腔溃疡人群的食疗方。

网信彩票,如西瓜粥、丝瓜粥 、苦瓜粥、黄瓜粥等。

苦瓜粥不仅可以清心降火,还能促进胃液分泌,增加食欲,比较适合糖尿病患者。

西瓜性寒,能消暑生津、止渴利尿,熬煮成粥香甜可口,适合高血压、心血管疾病患者食用。

黄瓜粥清爽可口,能补水防便秘,有便秘困扰的人群可以常喝。

丝瓜性味甘平,具有清热解毒、化痰止咳、止血凉血的功效,丝瓜粥清香爽口,是口腔溃疡人群的食疗方。

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苦瓜粥不仅可以清心降火,还能促进胃液分泌,增加食欲,比较适合糖尿病患者。

小贴士

黄瓜粥清爽可口,能补水防便秘,有便秘困扰的人群可以常喝。

瓜类很容易熟,煮粥时需先将大米用旺火煮沸,待粥将熟时,再把切成块的瓜类倒入,滚沸几下,搅拌均匀,熬煮成粥即可。

瓜类很容易熟,煮粥时需先将大米用旺火煮沸,待粥将熟时,再把切成块的瓜类倒入,滚沸几下,搅拌均匀,熬煮成粥即可。

豆类粥

3、豆类粥

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如绿豆粥、扁豆粥、红豆粥等。

推荐粥品

营养价值:绿豆、扁豆、红豆等豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质。因此,盛夏常喝豆粥,能有效补充从汗液里流失的营养物质。

绿豆粥、扁豆粥、红豆粥

“泡豆”方法:为了节约烹调时间,使煮出来的豆粥口感更好,需要在烹调前对绿豆、红豆等杂豆进行“浸泡”处理,泡豆时间应在12小时以上,最好24小时。如果想省事,可以直接把杂豆放在容器中,加水没过食材,放冰箱里浸泡一夜即可,以免细菌超标。

绿豆、扁豆、红豆等豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质

4、荤菜粥

因此常喝豆粥能有效补充从汗液里流失的营养物质

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