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更年期

日期:2020-04-29编辑作者:养生保健

妇女一生中,从生育能力与性活动正常时期转入围绝经期,过渡到老年期,是一个自然的规律,无法抗拒。这一过程的基本生理变化是卵巢功能衰退,以至完全丧失,雌激素下降;下丘脑-垂体-卵巢轴的活动从有正常的波动渐趋稳定。主要表现为生育能力和性活动力下降,月经稀发以至停止,性器官进行性萎缩而逐渐衰老。

人的一生要经历生长、发育、衰老这样一个漫长的过程。长期以来,人们把从中年走向老年的过渡时期习惯以“更年期”一词来称呼。

体征

更年期四个食疗方:

1.月经变化 绝经意味着月经终止,但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短,以滤泡期缩短为主,无排卵和月经量增多。如26~40岁的无排卵月经为3%~7%,41~50岁为12%~15%。不少人表现为周期延长,2~3个月或更长,而经期和血量正常。少数人表现为月经失去周期,呈不规则阴道流血,月经量增多,甚至出现继发性贫血。

杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。枣仁粥:酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。合欢花粥:合欢花30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。目前,医学上把更年期称为“围绝经期”,就是妇女从生殖功能旺盛状态向衰老过渡直至月经停止的一段时期。它又可分为三个阶段,即绝经前期、绝经期和绝经后期。绝经前期是指绝经前几年时间,绝经期是指妇女一生中最后一次月经后的一段时间,而绝经后期是指从绝经一年后进人老年期这段时间。妇女绝经大约在45岁至52岁之间发生。更年期发生的早晚因人而异。自然绝经年龄可以受遗传因素、自身发育、营养状况及环境条件的影响。更年期妇女生理上最突出的表现是月经发生紊乱直至停止,大约月经停止后10年进入老年期。绝经后的妇女由于卵巢功能衰退,雌激素分泌逐渐减少最后消失。多数妇女能够适应这一过程,不发生特殊的症状,顺利度过更年期。但大约有10%-30%的妇女会发生植物神经功能失调,出现一系列症状,如潮热出汗,感觉异常:刺痛、麻木、耳鸣等,失眠,焦躁,忧郁,头晕无力,肌肉关节疼痛,头痛,心悸,皮肤蚁走感,尿频,阴道干涩,性交痛和性交困难等。这组在绝经前后发生的以植物神经功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群称为绝经期综合征。它影响了这部分妇女的生活质量和工作能力,严重者还会使家庭失去和睦,社会关系紧张。如果不能及时预防和治疗,一位更年期妇女可以影响整个家庭的安宁。除自己痛苦外,直接受伤害的是自己的丈夫、子女和周围的同志。所以更年期综合征的预防知识一定要普及到家喻户晓,人人皆知。目前,妇科医生经常使用的雌激素补充疗法,可以纠正因雌激素分泌不足引起的有关健康问题。任何一个更年期妇女都可以从雌激素补充疗法中受益。每位进入更年期的妇女,都应该积极地做好更年期的保健,掌握科学的绝经期保健知识,积极参加有益的社会活动,加强体育锻炼,养成良好的饮食习惯,多食蔬菜、水果和高纤维食物,在医生指导下接受雌激素补充疗法。 中老年妇女应该特别注意的是,更年期也是某些妇科肿瘤的好发年龄,如子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌等。因此,更年期妇女一旦出现不适症状应及时进行妇科检查。 (副主任医师 宁在兰)

2.潮热出汗 潮热出汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状。发生率为70%~80%,25%~50%可持续5年以上。表现为阵阵发热,起自胸部,涌向头颈部,可波及全身,接着为突发性出汗,伴有头晕、心悸、乏力,持续数十秒至数分钟不等,发作次数从每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升,发作后降至正常,可能与发作时血流速度加快有关,没有更多的临床意义。潮热发作时,虽然有血管扩张,但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆,许多妇女月经还没有紊乱,但可有潮热出现,预示着卵巢功能下降;也有少数妇女绝经时没有潮热,绝经10~20年以后才出现;多数是与月经变化同步的,其程度也有波动。

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3.精神神经症状 主要表现为情绪不稳定,脾气急躁而不能控制,发脾气后又有自责,神经质,固执,注意力不集中,失眠,头痛,记忆力下降,神经衰弱,抑郁等症状,严重者似精神病表现。其发生可能与5-羟色胺、内啡呔等神经递质有关,也与个体的性格、职业和文化背景等有关。家庭中的突然事件,如亲人死亡、离婚、退休、子女离家等,都可能加重症状。

4.泌尿生殖器萎缩 绝经后由于雌激素缺乏,内外生殖器和膀胱、尿道都会发生萎缩。阴道皱襞变平,上皮萎缩变薄,检查时可见毛细血管透过上皮呈散在性红点,容易招致感染,因而老年性阴道炎成为绝经后妇女十分常见的疾病。子宫颈和子宫体都萎缩,常可以见到子宫颈变平。卵巢萎缩而摸不到。绝经后妇女如摸到卵巢,应注意肿瘤。泌尿系统的萎缩常表现为尿频、尿急和应力性尿失禁。盆腔支持组织萎缩则会出现子宫脱垂和阴道前后壁膨出。生殖器的萎缩会导致性交痛、性生活困难,而出现继发性性欲丧失。

5.第二性征变化 乳腺失去雌孕激素的周期性作用而渐渐萎缩,并下垂。皮肤失去雌激素的作用,表皮细胞的有丝分裂减少而变薄,丧失弹性,出现皱纹。

绝经患者吃什么好?

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过10克为宜。

应摄取足够的含维生素B族的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族,还含有矿物质,又有良好的降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

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