网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

网信彩票白薯的营养价值有哪些?

日期:2020-04-29编辑作者:养生保健

导语: 白薯俗称地瓜或者是番薯,地瓜的种类比较多,有红薯、紫薯,也有白薯。红薯顾名思义里面的肉就是红色的,比较甜;白薯里面的肉就是白色的,闻起来比较香一次性吃多了容易口干,无法吞咽:紫薯的营养价值比较高。白薯里面含有丰富的蛋白质,具有保护心脏功效。 一...

白薯俗称地瓜或者是番薯,地瓜的种类比较多,有红薯、紫薯,也有白薯。红薯顾名思义里面的肉就是红色的,比较甜;白薯里面的肉就是白色的,闻起来比较香一次性吃多了容易口干,无法吞咽:紫薯的营养价值比较高。白薯里面含有丰富的蛋白质,具有保护心脏功效。

网信彩票,一、白薯的功效与作用

1、白薯中多种维生素和不饱和脂肪酸结合,有助于防止血液中胆固醇的形成,预防心脑血管疾病的发生。

2、白薯能够提供大量的胶原和粘多糖物质,所以能保持动脉血管的弹性,防止动脉粥样硬化和高血压的发生。其次它包含的维生素A和维生素C的含量超过胡萝卜和某些水果。

3、白薯中的淀粉和纤维素,在肠内能吸附大量水分,增加粪便体积,预防便秘,起到了吃粗粮的功效,减少肠癌的发生。

4、白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多的酸性物质,防止血液、体液酸化。白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防胶原病的发生。

5、白薯能够提供大量的胶原和粘多糖物质,保持动脉血管的弹性,防止动脉粥样硬化和高血压的发生。

过去有人认为地瓜吃了很甜,会容易发胖而不敢吃。恰恰相反,现代营养研究表明,白薯具有减肥功效,是健美轻身的良好食品。白薯属于低热量食品高容积食品,350~400克番薯产生的热量仅相当于100克大米产生的热量,白薯含水量远高于大米的含水量,因此具有减肥功效。当然,它毕竟产生一定的热量,不加控制的大吃也会导致肥胖。因此,食用时要将它代替部分主食,这样就可以发挥减肥的功效了。

二、白薯的营养价值

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载,白薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

当代《中华本草》说其:“味甘,性平。归脾、肾经。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。”

白薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃白薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反,吃白薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

白薯有很好的减肥功效,如果是想减肥的朋友可以多吃一点,但是不可一天三餐都吃,因为吃多了容易腹胀。白薯的营养价值也不低含有十多种微量元素和亚油酸等,对于人体有一定的帮助,特别是防止老年人习惯性便秘十分有效,平日里都可以吃一点。

本文由网信彩票发布于养生保健,转载请注明出处:网信彩票白薯的营养价值有哪些?

关键词:

春季补水大招等着你收藏哦【网信彩票】

水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单,几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素,...

详细>>

肾结石不能吃什么 ?网信彩票

肾结石指发生于肾盏、肾盂及肾盂与输尿管连接部的结石。多数位于肾盂肾盏内,肾实质结石少见。平片显示肾区有...

详细>>

【网信彩票】男人补肾必吃的8款养生粥

补肾壮阳是不少男士想要的。吃什么可以补肾壮阳呢?今天小编介绍8款粥,轻松补肾壮阳。 补肾壮阳粥 1、韭菜粥...

详细>>

预防老年骨质疏松吃什么【网信彩票】?

骨质疏松的危害 骨质疏松是现在每个老年人都很容易患上的一种疾病,骨质疏松的发生严重影响了老年患者的正常生...

详细>>