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绿豆热量高吗,能不能减肥

日期:2020-04-22编辑作者:养生保健

导语: 绿豆是很常见的一种豆类,我们大家都知道,绿豆的营养十分丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。大多数家庭都会用绿豆制作绿豆汤,在夏季的时候是一种祛除暑热、美容养颜的美味食物。那么减肥的朋友要问了,绿豆的热量高不高,能不能减肥呢? 一、...

绿豆是很常见的一种豆类,我们大家都知道,绿豆的营养十分丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。大多数家庭都会用绿豆制作绿豆汤,在夏季的时候是一种祛除暑热、美容养颜的美味食物。那么减肥的朋友要问了,绿豆的热量高不高,能不能减肥呢?

一、绿豆热量多少,绿豆减肥吗?

绿豆的热量是316 大卡,其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近,且纤维含量极高,减肥时可作为粗粮适量食用。

绿豆消暑去火,消肿利尿,对水肿型的肥胖是比较有利的。

1、绿豆是可以减肥的。因为绿豆含有丰富的食物纤维,这些东西是消化系统不容易被吸收和消化的,于是会有饱腹的作用,食物的摄取量少了,体重也就下降了。

2、绿豆是可以减肥的,尤其是绿豆汤。并且配合不同的材料,做成口味不同的各种料理,这些对于体重下降都有一些作用。

绿豆是可以减肥的。并且出了减肥之外,还有解毒、降血脂的作用。这些都是绿豆的重要的功效。不过不要把绿豆当成唯一的减肥食物,毕竟绿豆的减肥作用不太明显,而且绿豆性凉,不宜多吃。

二、减肥须知

1、减肥要有意志,不是几天就能成功的,一定要坚持。

2、每天只吃蔬菜水果不可取,这样会造成营养不良,体重降了,但是可能会得其他它的疾病。

3、步减肥药慎重,市场上的减肥药多数不太靠谱,做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒,有副作用。

4、少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜,桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉,直到酒足饭饱,还剩半桌子菜,易长胖。

5、最好的方法是一日三餐照吃,一切食物不拒绝,这样才能均衡营养,在此基础上多吃蔬菜水果,少吃肉,多吃杂粮、豆制品,少吃米面,饭前先喝清汤(或稀饭),每餐只吃七成饱。

6、经常走路(每天3小时以上),如果您的工作单位离家在5公里左右,建议您步行上班。能站着就不坐着,能走路就不乘车。

三、绿豆汤食谱

1、绿豆买回来,稍微挑选一下,挑拣那些质量比较好的。然后浸泡在凉水中,持续半个小时后,然后清洗干净。

2、锅中放入凉水,把绿豆倒入锅中,锅中清水中的量超出绿豆几公分,等到水开后,改变火候,把成中火。当水分快要煮干的时候,你就会发现锅底的汤变的很黑,这个时候,最好就是用凉水冲洗两次。

3、步加入开水,盖上锅盖,继续煮,一直到水煮开,直到看到绿豆皮浮在锅边,如果你不喜欢吃绿豆皮的时候,可以不用捞出。

4、接着加入冰糖,然后继续煮,一直煮开,煮到看到绿豆变烂,直到看到汤的颜色变成碧绿色。另外还可以煮的时间长一点,那样煮出来的汤就会粘稠一点。

以上就是我们提供的对绿豆热量的分析,还贴心地给大家附上了减肥小贴士和绿豆汤食谱,希望对大家有帮助。虽然绿豆以及绿豆做成的绿豆汤有利于减肥,但是市面上很多含糖量很高的绿豆制品,比如绿豆沙、绿豆糕、绿豆饼之类的,吃多了还是很容易发胖的,大家要注意哦。

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