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小米粥的热量高该怎么喝呢【网信彩票】

日期:2020-04-22编辑作者:养生保健

导语: 小米粥,我们经常用它来作为养胃的粥来喝。确实它的功效非常适合有胃病的人喝。但是它却不一定适合减肥的人喝哦,为什么说不一定呢?原来减肥的时候,小米粥有它自己的喝法,千万不要乱喝小米粥,不然不会起到减肥的功效的!让我们来看看如何喝小米粥吧! 一、小...

小米粥,我们经常用它来作为养胃的粥来喝。确实它的功效非常适合有胃病的人喝。但是它却不一定适合减肥的人喝哦,为什么说不一定呢?原来减肥的时候,小米粥有它自己的喝法,千万不要乱喝小米粥,不然不会起到减肥的功效的!让我们来看看如何喝小米粥吧!

一、小米粥的热量

每100克小米粥的热量大约是45大卡,一碗小米粥大约300克,也就是135大卡的热量。大家都知道,一般粮食中不含胡萝卜素,但是每100克小米当中却含有0.12毫克的胡萝卜素,小米的维生素B1的含量也位居所有粮食之首。营养专家称:小米的热量虽然不高,但是小米含糖却很高,每100克小米含糖72.8克!看到这里我们似乎明白,如果只以热量看小米粥是不会使人发胖的,但是如果从含糖量上看,就要多加考虑了!

二、如何喝小米粥呢?

1、只喝小米粥不要吃其他的食物

通常我们在喝粥的时候习惯性的吃一些配菜,配菜能够让我们食欲更好,而且搭配粥类口感会更好,更容易吃下去。但是,在减肥期间,喝小米粥的时候切记不要吃配菜。配菜都是有油和盐的,这些都是不利于减肥的。另外吃配菜会让你食欲增加,让你自然而然的吃更多,这样摄入的热量也会成倍增加。想要一日瘦2斤,只喝粥就可以了。

2、怎样的小米粥才能让你一日瘦2斤

很多人觉得小米粥就是加入了小米的粥,其实,并不是这样的。真正的小米粥是完全用小米熬煮成的,其中并没有彷如大米。虽然彷如大米之后,小米粥会显得比较浓稠,口感更好。但是,大米含有非常多的碳水化合物,吃大米容易水肿发胖。想要日瘦2斤,你就不要在煮小米粥的时候彷如大米和其他的任何东西。单纯的小米粥热量低,才是减肥好选择。

3、喝小米粥的量要控制好

日瘦2斤并不是简单的事情。想要达到这个目的,即便是喝小米粥也需要注意不要过量。你可以早上的时候喝一碗小米粥。煮粥的时候尽量将粥煮稀一点,这样用到的小米更少,喝粥的时候,你摄入的热量也会相对少很多。中午的时候你同样喝一碗小米粥。晚上的时候喝半碗就可以了。一天除了喝小米粥什么东西都不要吃。这样下去日瘦2斤便能实现。

4、喝小米粥一天瘦2斤的做法

了解了以上几个方面以后,我们可以综合一下喝小米粥一天瘦2斤的具体做法。每天早上起来用小米熬制纯正的小米粥,多放水少放小米。熬制好了以后,早餐喝一碗,中餐喝一碗,晚餐喝半碗。其他时间什么都不要吃,更不要吃配菜。这样的吃法坚持一段时间,你就会发现你每天都能瘦2斤以上哦。

到此为止,小编介绍了小米粥的热量以及小米粥该如何喝才可以帮助到大家减肥。如果你对此深信不疑,那不放试上一个星期,如果效果好的话,记得推荐给身边减肥的朋友哦!没有错的食物,只有错的食用方法,所以小编给大家分享的方法一定会帮助大家的!

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