网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

强身健骨 骨质疏松吃什么好

日期:2020-04-15编辑作者:养生保健

骨质疏松症是一种系统性骨病,多表现为骨量减少与骨微细结构破坏,导致骨的脆性增加,骨质疏松一旦产生,会造成体型改变,预防保健十分重要。那么,骨质疏松症最“青睐”哪些人呢?如何治疗骨质疏松好呢?

骨质疏松一般多发于中老年人,而且骨质疏松会容易导致人们出现骨折,而了解老人骨质疏松的原因对预防骨质疏松是有帮助的。益寿膳食http://laoren.wenbing.cn/lrjk/ysss/

哪些人容易患上骨质疏松?

那么,老人骨质疏松的原因是什么?

1、身材瘦小,体重过轻:骨架小的人,骨骼的总重量不高,可流失的骨质也少。

1.中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降,致使骨吸收增加已是公认的事实。问病网http://m.wenbing.cn/

2、喝牛奶少:调查显示,与不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髋部骨密度高7%左右。

2.随年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

3、吸烟饮酒:研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。

3.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,骨纳差,进良少,多有营养缺乏,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。

4、怕晒太阳,不爱运动:不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。

4.随着年龄的增长,户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

编辑推荐

5.近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。

老年人要想远离骨质酥松 可采取这四大招数

骨质疏松吃什么好?

长跑的好处 定期长跑可预防骨质疏松

1、枸杞肉丝

喝茶,会导致钙质流失骨质疏松吗?

肉丝120克,构把子60克。

5、遗传倾向:研究发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。如果家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题,那么家族成员患骨质疏松的风险更高。

先用猪油将构把子略炒,加少量水婉烂,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入相忆合炒,调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。子宫移位有什么症状http://www.wenbing.cn/bjfkyy/bjzgjl/1380.html

6、代谢紊乱:如糖尿病、甲状腺机能亢进,病情未得到控制,继发骨质疏松。

2、羊骨羊腰汤

7、过早绝经:多见于双侧卵巢因病切除,而又未采取替代疗法者。

新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。

8、饮食紊乱:饮食紊乱如厌食症和食欲过盛,都会加大骨质疏松的风险。

鲜羊骨洗净,用刀背砸断备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅内,加水足量,上火烧沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。

9、多胎生育:生育年龄多会延续到中年,如果钙质代谢供不应求,易导致骨量减轻。

3、杜仲腰花

本文由网信彩票发布于养生保健,转载请注明出处:强身健骨 骨质疏松吃什么好

关键词:

吃雪糕解暑网信彩票,美味制作马上就来

导语: 吃雪糕解暑,这是大家都知道的,炎炎夏日里,我们都希望待在家里吹着空调,吃着雪糕,想起来那感觉心里...

详细>>

降温解暑茶有哪些网信彩票

导语: 随着天气越来越热,大家的心情变得越来越浮躁不安,这个时候要是有解渴降暑的良药就会好很多。尤其是对...

详细>>

蛋白质热量有多少,我来告诉你

4、.肉类。肉类,它的原料为各种动物身上可供食用的肉及一些其他组织,经过不同程度及方法的加工,成为不同种类。...

详细>>

气管炎和支气管炎的区别

气管炎是常见的疾病,说到气管炎的症状,其实人们日常会经常看到,只不过平时症状并不是太过于明显,人们就忽...

详细>>