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睡觉的时候哪个姿势对身体最好

日期:2020-03-24编辑作者:养生保健

两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。

不建议右侧卧位,是因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

漂亮的睡姿,为大脑的机智加分哦

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

6、高血压

右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。

不过,睡姿不是一成不变的。对于正常人来说,左侧卧、仰卧、右侧卧都可以。相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。

几种常见病的适宜睡姿

适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。

2、俯卧:伤乳房、伤心脏

但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。

床上像这样睡觉的人,肝脏多半不好!

人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。

这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。

综合以上4种睡姿,右侧卧更健康一些,仰卧次之。

胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

怎样的睡姿有利于身体健康

但仰卧位的缺点是:

2、俯卧:伤乳房、伤心脏

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

人在睡眠时,姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。到底哪种姿势对身体最有利呢?我们来逐一分析。

因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

床上像这样睡觉的人,肝脏多半不好!

右肺有病,则宜右侧睡。

对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;

但如果有心脏病、高血压,或者是孕妇的话,就要选择最利于健康的睡姿了。

8、腰背痛

睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

3、左侧卧:加重心脏负担

最健康的睡姿:右侧卧

3、中耳炎

编辑推荐

综合以上4种睡姿,右侧卧更健康一些,仰卧次之。

9、颈椎病

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏;

因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。

人生有那么多的时间是在睡眠中度过,睡不好是很多疾病的诱发因素,所以大家一定要重视睡姿问题,选择适合自己的睡姿才能睡出健康。

但大体上归为四种:仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

6、高血压

值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。如果姿势不正确,却会成为影响身体健康的大事!

摘要:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。

4、右侧卧:日常健康睡姿

有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;

5、心脏病

趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。

不建议右侧卧位,是因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。

怎样的睡姿有利于身体健康

相互调节、搭配,对于脊柱和脊柱两侧的肌肉,都是一个很好的休息。

一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。

7、胆囊炎、胆石症

1、肺结核

不过,睡姿不是一成不变的。

左侧卧占人群20%~30%。大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。

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