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糙米粉有哪些营养价值?

日期:2020-03-24编辑作者:养生保健

人们对于糙米粉的功效与作用的认识很多都是减肥,实际上糙米粉的功效与作用是保护肠胃,因为糙米粉的吃法是最直接的体现糙米粉的功效与作用的方式,所以我们应该对想要认识糙米粉的功效与作用就要知晓多种糙米粉的吃法。

糙米粉的介绍:

糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素,很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。

糙米的营养价值:

现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分含有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素。是可以发芽的“活米”。

1、减肥护肠胃

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

2.糙米粉防过敏

相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现,这些孩子之所以易受皮炎之苦,与食物选择不当关系密切,如偏食肉、奶、蛋类食品,造成体内红细胞质量降低,缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体,对自然的适应能力和同化能力都大大削弱,加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去,形成组织胺、羟色胺等过敏毒素,刺激人体产生过敏反应而发病。糙米粉则不同,所供养的红细胞生命力强,又无异体蛋白进入血流,故能防止上述过敏性皮肤病的发生。

3、糙米粉能治疗贫血;

4、糙米粉能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用;

5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;

6、糙米粉能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;

7、糙米粉具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

8、糙米粉有提高人体免疫力,促进血液循环,消除沮丧烦躁情绪,预防心血管疾病、肠癌等功效。

糙米粉的营养元素很全面,多得糙米加工时保留的外层组织。

糙米粉总的来说有6大功效,分别是美白、缓解疲劳、控制血糖、减肥、抵抗痘痘、提高记忆力。

美白

糙米粉中含有抗活性氧植酸、阿魏酸等,能抑制黑色素的生成,用来洗脸能起到嫩白的作用,也可以利用糙米粉做成面膜,美白就是如此简单。

缓解疲劳

糙米粉含有丰富的维生素E和维生素B族,维生素B族能将葡萄糖转化为能量,能缓解疲劳,吃糙米粉糊还能提高人体免疫力,是大脑很身体都喜爱的食物。

控制血糖

糙米粉含有的淀粉物质被粗纤维组织包裹,进食后人体消化吸收慢,因此能很好的控制血糖,糖尿病患者吃糙米粉也不用太担心血糖忽然升高。

减肥

糙米粉食用后容易令人产生饱腹感,如果想要减肥的朋友可以多吃点糙米粉,能让体重得到很好的控制,妈妈也再不用担心我长胖了。

对抗痘痘

台湾杂质《康健》也载文表示糙米粉富含纤维素,能有效降低血糖指数,降低血糖反应,从而改善长痘痘情况。

提高记忆力

如果用发芽的糙米碾压成粉末,能提高记忆力,预防老痴呆。

糙米粉的功效与作用及副作用:

糙米虽然具有很高的营养价值,但因为它的外围被纤维组织包裹起来,人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮,营养成分会因加热而损失,因此,提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展,食品新工艺的广泛应用,为开发糙米健康食品创造了条件,糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世,既解决了糙米难煮、难吸收的问题,又保存了糙米的全部营养成分。糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸,和各种矿物质。

运用正确的糙米粉的吃法才能最大功效的感受到糙米粉的功效与作用

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