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不可不看的青豆的营养价值及功效

日期:2020-03-17编辑作者:养生保健

(1)可以先把青豆清洗干净,然后再把胡萝卜的皮去掉,洗干净以后切成块状,放到热水里面烫一下,然后捞出来把水分沥干;

(2)锅里面加水烧开,再把玉米粒,青豆放下去烫一下捞出来,充分浸泡在冷水里面;

导语: 青豆,既可以作为粮食,又可以作为菜肴被端上餐桌,相很多的朋友对青豆都有着喜爱。青豆的做法也是多种多样,而且它无论怎么做都美味。它的营养价值也是十分的丰富,含有多种的维生素,却不含胆固醇,对老年的朋友来说,青豆无疑是长期食用的最佳伴侣了。 一、青...

青豆适合一般群人,过敏者忌食,患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者应禁食。

一、青豆的营养价值及功效

(3)油锅加热,再把大葱,生姜爆香倒入虾仁,炒到变色就可以捞起来,锅里面加入适量的底油,再加一些玉米粒青豆以及盐翻炒均匀,把虾仁再倒进锅里,大火烧开加一些淀粉勾芡就可以吃了。

3、青豆炒饭

(2)猪肉清洗干净以后切丁,放到碗里面,加入适量的料酒,生抽,酱油以及食盐调味腌制;

青豆,既可以作为粮食,又可以作为菜肴被端上餐桌,相很多的朋友对青豆都有着喜爱。青豆的做法也是多种多样,而且它无论怎么做都美味。它的营养价值也是十分的丰富,含有多种的维生素,却不含胆固醇,对老年的朋友来说,青豆无疑是长期食用的最佳伴侣了。

(1)把青豆清洗干净水分沥干,再把黄瓜火腿胡萝卜清洗干净切成丁;

(1)把虾处理好清洗干净,放到碗里面加入适量的料酒,盐,充分腌制;

(2)锅里面加油,再加入青豆,火腿丁,黄瓜丁,胡萝卜丁,翻炒均匀加入适量的鸡蛋液,米饭翻炒均匀以后,等到所有的米饭都沾上鸡蛋液,再加入虾皮调味料,食盐翻炒均匀以后,炒到米粒金黄就可以吃了。

(3)锅里面加油烧热,再把生姜,大蒜爆香,加入猪肉丁炒到变色,再把胡萝卜粒以及青豆放到锅里面翻炒均匀,加入适量的盐调味,再加入适量的淀粉水翻炒均匀用大火收汁,最后撒一些葱花就可以吃了。

青豆的营养价值及功效很令人满意,常吃青豆可以很好的降低胆固醇,很适合老年的朋友吃,尤其是有心血管问题、糖尿病的朋友。正在减肥的朋友是可以适当吃一些的,这对改善身体状况是有帮助的。但是不适宜吃青豆的朋友一定要注意了哦,最好要避免食用呢。

二、青豆的常见食用方法

2、青豆炒虾仁

青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇,可预防心血管疾病,并减少癌症发生。每天吃两盘青豆,可降低血液中的胆固醇。青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用

1、青豆炒肉粒

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