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换季必读 春末夏初养生小常识网信彩票

日期:2020-03-17编辑作者:养生保健

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在春末夏初这个换季之时,气温开始攀升,天热给人们带去很多烦恼,注意养生保健才能安全进入夏季,那么春末夏初养生小常识,你了解多少?

如今正是春末夏初交替阶段,在换季的时候,气温一下子升高了不少。若是不及时保健的话,身体没办法适应如此炎热的天气。那么春末夏初该如何保健身体?建议不妨考虑用一用,这几个中医养生小妙招吧。

今天小编教你11招,这些春末夏初养生小常识一定要掌握哦!

春末夏初如何保健

春末夏初养生小常识

1、不要再捂了

1、春捂防寒应有度

捂是春季人人都知道的养生妙招,但是如今是春末夏初的时候,气温攀升,早已过了春捂的温度。此时,还不适当减衣的话,就容易捂出春火,反而不利健康。当然,需要注意的是,身体弱的男女们,早起和夜晚外出的时候,还是应该加件外套的,因为这两个时间段,气温要比白天低。若是不适当加衣的话,被风一吹估计就感冒了。

春捂是防春寒的有效措施,适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚,穿衣盖被应该偏多偏厚一些,重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖、壮阳气,以预防中风或心肌梗塞的发生。但是,春捂也应该有度,15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发春火的产生。

2、坚持清淡饮食

2、运动勿大汗

生活中不少人都是重口味,平日里吃饭总是吃得比较油腻,或者是辛辣,或是过咸。这原本就是不好的饮食习惯,而且春末夏初的时候,天气开始转热,此时人体内的胃酸分泌量将减少,因此,肠胃的消化能力自然就减弱了。在这个时候,还坚持重口味饮食的话,则容易损伤肠胃。

网信彩票,春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢,这也是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

所以说,为了健康着想,建议大家在春末夏初的时候,坚持清淡饮食,也就是吃一些容易消化,吃起来又比较爽口的食物,比如说绿豆、冬瓜、苡米、扁豆等等。另外,应季的水果也要多吃一些。

3、小心脾胃受损

3、养成午休习惯

养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。4、多喝水排毒,养护肝脏

目前正是春末夏初的时候,天气开始转热了,想必不少人在夜间的时候,都感觉到了热。而且因为天热而迟迟无法入睡,而且早上又因为天早早的就亮了而早起。这样子一来,人体所享受到的睡眠量就比较少了。要知道睡眠不足可是很伤身的,因此,大家要养成午休的习惯,帮助身体补眠,

人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

但是要注意的是,午休时间不要太长,差不多30分钟就可以了,否则的话,容易出现头部昏沉的问题,导致身体出现不适。另外,若是你比较怕热,现在午休的时候,就已经开着空调、开着风扇吹凉的话,记得应该在心口部位盖件衣服或是毯子,这样才能避免心口受凉。

5、饮食清淡,宜甘甜忌辛辣

4、及时养心

天气一转热,人的胃酸分泌减少,一旦喝水多的话都将冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻,煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果,少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物,如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且,对于“湿气”较重的朋友,不妨喝点扁豆粥,薏苡仁粥祛湿气。

春末夏初是季节的交替阶段,人体需要慢慢适应,才能不生病。为了让身体能够在夏季的时候,顺应自然的生长,需要及时养心。随着天气一天天变热,身体内的血流速度也会加快,这样子心脏的负荷也会变大,因此,需要及时养心调心。

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