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雪莲果的营养价值你了解多少?

日期:2020-03-14编辑作者:养生保健

导语: 雪莲果是我们平时非常喜爱的一种水果,它的口感脆爽、味道清香微甜,一般人们只知道它非常好吃,却不知道它的营养价值在哪里,下面小编就介绍一下雪莲果的营养价值和怎么做才更好吃,喜欢吃雪莲果的小伙伴可以学起来啦~不要偷懒哦~ 一、雪莲果的营养价值 雪...

雪莲果是我们平时非常喜爱的一种水果,它的口感脆爽、味道清香微甜,一般人们只知道它非常好吃,却不知道它的营养价值在哪里,下面小编就介绍一下雪莲果的营养价值和怎么做才更好吃,喜欢吃雪莲果的小伙伴可以学起来啦~不要偷懒哦~

一、雪莲果的营养价值

雪莲果里面含有非常丰富的硒元素,锌元素,钾元素,铁元素,镁元素以及钙质,含有非常丰富的矿物质元素,还含有果寡糖,每天适当的吃一些雪莲果,就可以减少粪便里面的致癌物质,能够被身体很好的吸收利用,对于想要减肥的人以及糖尿病患者来说都非常适合,适当的吃一些雪莲果还可以有效清除高血脂问题,能够降低胆固醇,调理血液,让身体抵抗能力变得更强。

二、雪莲果的功效

1、排毒清肠

适当的吃一些雪莲果就可以排除身体毒素,因为它里面含有非常丰富的营养物质,能够把肠道里面的垃圾有效清除,还可以把肠道里面的有害毒素排出,让肠道保持健康的状态。

2、降低血糖

雪莲果还可以让血糖下降,适当的吃一些雪莲果就非常不错,它带有一定甜味,但因为它里面含有比较特殊的酶类物质,所以吃完以后并不会让血糖升高,反而可以达到控制血糖作用,吃完雪莲果后其他食物的摄入量就会减少一些,所以糖尿病患者可以适当的吃一些。

3、促进消化

雪莲果可以缓解便秘以及预防便秘出现,能够让消化变得更好,出现消化不良的问题就可以吃一些雪莲果来改善,它里面含有非常丰富的果糖以及膳食纤维,能够润肠通便又可以缓解便秘。

4、增强身体免疫力

雪莲果可以让身体免疫力提高,而且它里面含有非常丰富的微量元素以及矿物质元素,经常吃一些雪莲果就可以补充身体所需要的营养物质,能够让抵抗疾病的能力变得更强。

5、调经止血

适当的吃一些雪莲果,还可以让月经周期不稳定的情况得到改善。能够解决出血的症状,达到辅助治疗效果。

6、预防骨质疏松以及骨折

雪莲果里面含有非常丰富的钙质,吃完后骨密度就会变高,能够让骨骼变得更加健康,这样骨质疏松的问题以及骨折情况出现的几率就能够下降。

三、雪莲果的做法--雪莲果银耳汤

材料:雪莲果 银耳 红枣 枸杞 冰糖

做法:

1、银耳泡发,雪莲果削皮

2、全部材料洗净待用

3、除枸杞外,全部丢进水里熬煮

4、大约一个小时,放入枸杞和冰糖,再煮10min-15min

雪莲果的营养价值、功效及做法就介绍到这了,你觉得如何呢?这样又好吃又健康的水果,闲暇无事可以自己试着做一做哦~常吃对身体很有好处,但是还要在这里提醒大家,雪莲果虽然是好,但也要注意不要与高蛋白同食,雪莲果属寒性,脾胃虚寒的人也不宜食用,不然会拉肚子哦~

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