网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

含硒高的水果和食物都有哪些呢?

日期:2020-02-08编辑作者:养生保健

导语: 说到硒这个化学元素,相信很多人都不是特别的熟悉吧,那你们知道吗,硒对于咱们的身体健康是有着至关重要的作用的。可是咱们的日常生活中又不是特别的注重去补充这个微量元素,下面呢咱们就来跟大家讲一讲什么食物中含有硒,而硒的缺乏对于咱们的健康又有哪些危害。...

含硒丰富的食物有哪些 孕妇能吃哪些含硒的食物 孕妇能吃哪些含硒的食物,孕妈妈们你知道吗?硒属于微量元素,假如不注意补充足够的硒元素,宝宝的生长发育和妈妈的身体健康都可能会受到影响哦,因此孕妈妈要注意合理搭配饮食,在食材中添加以下食物哦。孕妇

说到硒这个化学元素,相信很多人都不是特别的熟悉吧,那你们知道吗,硒对于咱们的身体健康是有着至关重要的作用的。可是咱们的日常生活中又不是特别的注重去补充这个微量元素,下面呢咱们就来跟大家讲一讲什么食物中含有硒,而硒的缺乏对于咱们的健康又有哪些危害。

孕妇能吃哪些含硒的食物,孕妈妈们你知道吗?硒属于微量元素,假如不注意补充足够的硒元素,宝宝的生长发育和妈妈的身体健康都可能会受到影响哦,因此孕妈妈要注意合理搭配饮食,在食材中添加以下食物哦。

一、含硒元素高的食物

孕妇能吃哪些含硒的食物

硒元素是存在于土壤之中的,世界各地的土壤硒含量都有所不同,不同动植物食品含硒量也不一样。

1、动物肝脏

1、动物制品的硒含量(约0.4-1.5μg/g)比植物体高。

动物的肝脏含硒,但含胆固醇较高,食用过多,对身体有害。水果、蔬菜均不含硒,粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中,因此多数人体内都缺硒。

2、一般植物谷类的硒含量范围可在0.1μg/g─0.8μg/g。

2、蛋类

3、在海洋生物中,硒类的含量也比植物多,但由于鱼类(尤其是体内含汞的鱼类)会形成汞─硒复合体,造成对硒的生物利用性极低,所硒在鱼类的含量多但对于鱼类本身的利用性极低。

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.6微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。

4、肉类会提供0.1-0.4μg/g。

3、海产品

5、乳制品的硒含量则为0.3μg/g。

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

二、生活中常见的含硒高的食物

4、大蒜

1、动物肝脏

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行。

5、紫苋菜

2、海产品

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,富含硒。

虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等,这些海产品中都含有大量的硒成分。

孕妇补硒的好处

网信彩票,3、鱼类

硒是人体生命活动中必需的微量元素之一,是人体内的抗氧化剂,能提高人体免疫力,具有多种生物功能。

鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素,平时可以吃一点。

1、硒是食物源抗氧化剂,硒能清除人体内过多的氧自由基,防止细胞膜脂质过氧化的破坏,它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300~500倍。

4、蛋类

2、提高整体免疫力,具有辅助防癌抗癌功能。

本文由网信彩票发布于养生保健,转载请注明出处:含硒高的水果和食物都有哪些呢?

关键词:

毛豆煮多久?告诉你毛豆煮不变色的诀窍

导语: 今天要来为大家讲解一些有关于如何煮毛豆可以使其不被煮烂却又可以完全煮熟的小方法。因为我们都知道,...

详细>>

枇杷怎么煮水止咳网信彩票、化痰呢

2、枇杷去皮、去核,切成小块。 枇杷是一种很好吃的水果,它本身就有很好的止咳化痰的功效,所以它不仅可以是新...

详细>>

你知道黑珍珠樱桃的来历吗?

导语: 大家都知道山东是我国樱桃的主要产地,那里出产的樱桃外表富有光泽且酸甜适中,十分受大众的欢迎。黑珍...

详细>>

黑珍珠樱桃营养价值是什么

导语: 在我们每一个人生活中经常吃樱桃的人都会说樱桃有好多种,其中有一种就是黑珍珠樱桃,因为它是一种很甜...

详细>>