网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

减肥过午不食要针对适合的人群来利用【网信彩

日期:2020-02-08编辑作者:养生保健

导语: 最近在减肥圈子中流传出了一种懒人减肥法,那就是过午不食,不知道您听说过没有。如果这个方法真的有效,那对于既不想运动又想减肥的人来说就是一种福音了,但是许多人还是对此发抱有一种怀疑的态度,如果真的有效那减肥原理又是什么呢。 减肥过午不食要针对适合...

最近在减肥圈子中流传出了一种懒人减肥法,那就是过午不食,不知道您听说过没有。如果这个方法真的有效,那对于既不想运动又想减肥的人来说就是一种福音了,但是许多人还是对此发抱有一种怀疑的态度,如果真的有效那减肥原理又是什么呢。

减肥过午不食要针对适合的人群来利用

一、减肥过午不食的减肥原理

1、研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。

网信彩票,2、当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损,过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

3、

早餐:(进食)饱食期

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

二、过午不食适合人群

不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

三、不适合过午不食减肥法的群体

1、低血糖或低血压病人。

2、年龄太大者。

3、糖尿病有在使用胰岛素者。

4、肾脏病病人。

5、病态性肥胖者。

听了小编的讲述,您应该对于减肥过午不食有了一定的了解了,此方法虽然有效,但大家一定也要根据自己的实际情况来定夺,对于小编列举出的不适合此方法减肥的人来说千万不要轻易尝试,如果您觉得自己适合此方法,有任何身体不适,也是及时停止,马上就医。

本文由网信彩票发布于养生保健,转载请注明出处:减肥过午不食要针对适合的人群来利用【网信彩

关键词:

毛豆煮多久?告诉你毛豆煮不变色的诀窍

导语: 今天要来为大家讲解一些有关于如何煮毛豆可以使其不被煮烂却又可以完全煮熟的小方法。因为我们都知道,...

详细>>

含硒高的水果和食物都有哪些呢?

导语: 说到硒这个化学元素,相信很多人都不是特别的熟悉吧,那你们知道吗,硒对于咱们的身体健康是有着至关重...

详细>>

枇杷怎么煮水止咳网信彩票、化痰呢

2、枇杷去皮、去核,切成小块。 枇杷是一种很好吃的水果,它本身就有很好的止咳化痰的功效,所以它不仅可以是新...

详细>>

你知道黑珍珠樱桃的来历吗?

导语: 大家都知道山东是我国樱桃的主要产地,那里出产的樱桃外表富有光泽且酸甜适中,十分受大众的欢迎。黑珍...

详细>>