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哪些水果属于凉性的,你知道吗

日期:2020-02-08编辑作者:养生保健

导语: 现在市面上出售的水果品种越来越丰富,看到让人眼花缭乱,选择的余地实在是太多了。不过在不同的季节食用哪种水果能够符合自己的体质呢?哪些水果属于凉性的?食用凉性的水果需要注意哪些事项呢?下面就由小编给大家来介绍一下吧。 凉性水果是指性寒的水果,如西...

现在市面上出售的水果品种越来越丰富,看到让人眼花缭乱,选择的余地实在是太多了。不过在不同的季节食用哪种水果能够符合自己的体质呢?哪些水果属于凉性的?食用凉性的水果需要注意哪些事项呢?下面就由小编给大家来介绍一下吧。

凉性水果是指性寒的水果,如西瓜等。有解燥热的功效,但不能多吃,否则对身体有害。夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

一、哪些水果属于凉性的

1、西瓜

别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜,能降温去暑,果皮药用,有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。

2、桑葚

味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥,适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。

3、柿子

味甘、性寒。柿子营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。柿子富含果胶,其为一种水溶性膳食纤维,有良好的润肠通便作用,纠正便秘。

4、橙子

味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。

5、香蕉

味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效,脾虚腹泻者不宜多食。

6、草莓

味甘酸、性凉。营养价值及其丰富,被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,促进食物的消化与吸收,改善便秘。

7、梨

味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。

8、芒果

味甘、性微寒。含有丰富维生素、蛋白质、矿物质、糖类等。具有清肠胃、促进排便防止便秘的作用。

二、食用寒性水果的注意事项

寒性水果不能多吃,否则对身体有害。比如,梨味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。

因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

哪些水果属于凉性的?通过上文的介绍,相信大家对哪些水果属于凉性的都有了答案。水果有凉性的自然也会有热性的水果,大家在食用的时候就需要注意摄入量,避免食用过多造成身体的不适。水果虽然好,但是食用不正确也会起到相反的作用。

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