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麦片能减肥吗,我来告诉你

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

导语: 对于不爱运动的女孩子,通过饮食瘦身是一个很不错的方法。那么,如果是通过正确的时间,正确的吃法,可以瘦的健康,瘦的自然,还不用大汗淋漓的运动。所以合理吃吃麦片是能够减肥的,因为麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,麦中的麦胶是最有效的降脂成份,...

对于不爱运动的女孩子,通过饮食瘦身是一个很不错的方法。那么,如果是通过正确的时间,正确的吃法,可以瘦的健康,瘦的自然,还不用大汗淋漓的运动。所以合理吃吃麦片是能够减肥的,因为麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,麦中的麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

吃麦片能减肥吗?那让我们来看一下。

一、工具/原料

网信彩票,燕麦片

二、方法/步骤

1 、一定要选择纯天然燕麦片,而不是添加了其他东西的混合麦片。那种麦片是用小麦为原料加工出来的,并不天然,还有很多的添加剂及糖。要知道,吃下去的糖,可是会直接转化为腹部脂肪的。市场上有不少速溶即食的燕麦片,看清它的配料表里,是不是只有燕麦,如果只有这一个,才是正确的。而且它也冲泡方便,只需要短短的几分钟,便可以完全泡好。

2、市场上有快速使用的燕麦片分为即食和快熟两种。即食的燕麦片比快熟的燕麦片熟透的时间更短,基本上只需要3-5分钟就可以食用了。当然了,如果是未经速食处理过的燕麦,营养保留的更好。但究其口感而言,还是处理成麦片的好些,也方便。

3、用燕麦片代替早餐。早上吃燕麦促进肠胃蠕动,并且用很强的饱足感。对于上班需要早起的上班族来说,是个很好的选择。不用再吃油腻腻的油条烧饼,增加高的吓人的卡路里。燕麦加上牛奶,既营养又健康。如果不喜欢喝牛奶的话,加入葡萄干、红枣也是不错的选择。

4、燕麦片中添加香蕉等促进肠胃蠕动的水果,改善便秘。对于上班族和学生来说,常常都得要坐着。长期下来,肚子上积累了一圈的肉,而且肚子上的肉很难减。造成腹部肥胖的其中一个原因就是便秘。燕麦片中富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,再搭配富含膳食纤维的水果,长期食用的话,小腹的围度会小很多。

5、晚上和饭后千万不要吃燕麦片,宵夜也不可以。燕麦虽然它是高纤维,但同时它的热量也不低哦。100g燕麦中含有367大卡,用它代餐是个不错的选择。但是也不能一次放太多的。

6、想吃零食的时候泡一杯燕麦片喝。膨化零食和麻辣小食,不仅热量高,而且吃不饱,吃了就基本上停不下来。而燕麦片有抑制食欲的作用,它的吸水性极强,3分之一燕麦就可以泡满一杯,给人饱腹感可是那些零食比不上的。

三、注意事项

冲泡燕麦片时,不要加入太多的白砂糖,添加多余的热量。

所以吃麦片能减肥吗?答案是可以的。但是希望各位不要为了减肥伤了身体哦,所以东西都是要懂得点到为止,多注意量的问题,记得要通过正确合理的方法,无论是饮食方面还是运动方面都要相互很好的搭配,这样才能更有利于减肥哦。最后,祝大家减肥成功呀!

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