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板栗能多吃吗?

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

网信彩票,1、肠胃不好的人

板栗中含有丰富的糖类,糖尿病患者要少吃,一次吃几颗就行,而街边卖的糖炒栗子含糖量更大,糖尿病患者更要忌口。

2、糖尿病患者

《本草纲目》介绍说:“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”对此,临床营养专家表示:板栗虽好,不可贪多。板栗的膳食纤维与一般蔬菜的纤维结构有一定的不同,容易在肠道发酵产气。如果多吃易导致腹胀。

3、脾胃虚弱者

板栗每天只需少量食用,能达到很好的滋补效果,大量食用则会导致便秘和消化不良等症状。正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。以下三类人需要少吃:

一、板栗能多吃吗

由于板栗很难消化,所以一定要适量吃,否则会不消化,而且对于肠胃不好的病人是不宜吃栗子的,肠胃不好的人吃栗子,容易产生过多胃酸,严重甚至会导致胃出血,吃板栗过多会肠道内会产生很多气体,形成肠胃胀气,严重会导致便秘。

栗子是属于坚果类,营养却与薯类相似。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类中的米、面、豆差不多,即便是鲜板栗也有40%之多,差不多是红薯的两倍。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾、镁、锌等矿物质,每百克板栗含钾高达442毫克,属于高钾食物。板栗富含淀粉吃多了容易胀腹,所以一天吃六七个就差不多了。板栗生吃比较脆而且甜,但是吃多了是很容易胀气的,所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

炒栗子是受到广泛追捧的国民美食,不论是在大街小巷,还是家庭餐桌上都能看见它的声影,剥开一口,唇齿留香,那种美好的香气一直氤氲不散。但是在享受美食的同时,自然会有人提问:板栗能多吃吗?一天吃多少合适接下来,就让小编带领大家了解相关的小知识吧!

无论板栗是生还是熟,都很难消化,所以脾胃虚弱的最好不要吃。此外吃熟板栗会产生胀气,导致胃酸分泌过多,消化不良,加重肠胃负担,最多吃5~10颗就足够,而且吃的时候一定要细嚼慢咽。

从上文中,我们可以找到“板栗能多吃吗”的准确回答是否定的。板栗的营养价值非常高,其食用形式多样,可生吃、可炒着吃,可以说是老少皆宜,多少年来一直是备受喜爱的食物之一。在疑惑解答的基础上,小编还需要提醒大家,板栗没有副作用,但也不可多吃哦!

导语: 炒栗子是受到广泛追捧的国民美食,不论是在大街小巷,还是家庭餐桌上都能看见它的声影,剥开一口,唇齿留香,那种美好的香气一直氤氲不散。但是在享受美食的同时,自然会有人提问:板栗能多吃吗?一天吃多少合适接下来,就让小编带领大家了解相关的小知识吧! 一...

二、板栗最佳食用量

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