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玉米可以减肥吗?网信彩票减肥吃玉米会不会发

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

导语:网信彩票, 早晨,赶去上班的路上,几乎到处都能看到人手一根玉米,玉米肉粒粒饱满,大清早的没什么胃口,玉米清清甜甜的口感,让人很是喜欢。那么,玉米的颜值和口感都有了,它的营养价值怎么样呢?它的热量高不高呢?玉米可以减肥吗?今天我们就针对这几个问题来了解一下吧。...

早晨,赶去上班的路上,几乎到处都能看到人手一根玉米,玉米肉粒粒饱满,大清早的没什么胃口,玉米清清甜甜的口感,让人很是喜欢。那么,玉米的颜值和口感都有了,它的营养价值怎么样呢?它的热量高不高呢?玉米可以减肥吗?今天我们就针对这几个问题来了解一下吧。

一、玉米可以减肥吗?

玉米是一种粗纤维食物,而且每一百克中含有的热量非常低,是一种低热量粗纤维的食物,能够分解体内脂肪,不仅不会发胖,还能对减肥起到很大的作用。不但如此,玉米中很多的成分都有美容的效果,常吃能够起到美容的功效。玉米中含有多种像钙、磷、硒等微量元素,还有维生素E和卵磷脂。这些元素都有助于维持人体脂肪和热量的平衡,所以,常吃玉米不会形成脂肪。而且玉米具有利尿的作用,排泄正常的人是不会发胖的。

二、晚上吃一根玉米会胖吗?

每个人身体体质不同,吸收能力不同,因此玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

三、玉米怎么吃减肥?

适当的摄取一些热量有利于保存体力,不管怎么说,综合来讲,玉米是很好的减肥食物,想要瘦身的MM不妨尝试一下玉米减肥法哦!玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。

用保鲜膜包住玉米,微波炉加热。留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。

注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。

玉米可以减肥吗?看到这里,答案肯定已经出来了。玉米作为粗粮之一,还真是颜值口味和营养价值都俱全呢。怪不得那么多人都喜欢啃玉米呢。做法又简单,又有助于减肥,又好吃。所以正在减肥的小伙伴就可以放心吃了。提了一整篇的玉米,吃货们的口水流了吗?

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