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减肥吃红薯有效吗

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

导语: 减肥是很多人热衷的话题,减肥期间在饮食上要尤其的注意。红薯是很多人都十分喜爱的一种食物,不仅是因为红薯的味道好,吃起来香、甜、软、糯,它还有着很高的营养价值,而且它含有丰富的营养物质,可以说是十分好的一种粗粮选择了,对减肥也很有用。 减肥吃红薯...

减肥是很多人热衷的话题,减肥期间在饮食上要尤其的注意。红薯是很多人都十分喜爱的一种食物,不仅是因为红薯的味道好,吃起来香、甜、软、糯,它还有着很高的营养价值,而且它含有丰富的营养物质,可以说是十分好的一种粗粮选择了,对减肥也很有用。

减肥吃红薯

一、红薯减肥功效

红薯脂肪含量低,产热少,饱腹感特别强,恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。如果一餐当中把红薯作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。

再来看一下,红薯本身含有丰富的膳食纤维,淀粉含量相比主食而言低,但是相比其它蔬菜而言,淀粉含量还是不低的。红薯本身味道甘甜,口感好,如果可以代替一部分主食吃,确实可以发挥瘦身的作用。但是如果把红薯当零食吃,吃红薯丝毫没有减少其它主食的量,这红薯就成了长肉的食品了。

最后还要知道的就是,红薯含有膳食纤维,膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,增加粪便的体积,让粪便变得松软,有利于粪便的排泄,从而预防便秘。我们身体最主要的排毒渠道就是粪便和汗液,如果出现便秘,积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来,就会造成毒素积累在皮肤表面,引起皮肤黯哑。不管什么东西,适量就行,记得根据自己的身体选择!

其实红薯是有助于减肥的,不要看它在蒸的时候会流出很多像糖水一样的汁,但总的来说红薯还是非常好的减肥食物,红薯非常容易消化,常吃红薯可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好,就会消耗身体一些能量,还能让身体中没有用的垃圾排除,所以红薯还是有利于减肥的。

二、红薯食用注意事项

1、最好不要吃油炸的红薯,经过高温油炸的红薯吃了的非常容易长胖的,将常吃不但不利于减肥,还会长肉。

2、外面的烤红薯尽量要少吃,大部分的烤红薯是用炭火烤的,红薯外皮总是烤的又焦黑,很多人都觉得这样的烤红薯才透了,吃起来才好吃,其实这种焦黑的红薯会有致癌物质,吃多了对身体不健康。

3、红薯最好的吃法是蒸着吃,吃起来不仅口感好,还利于减肥。经常在蒸红薯还是很不错,大家可以在家试一试!

小厨在这里要提醒一下大家,存放红薯最好不要放在湿冷的位置,这样红薯会很容易发芽,如果红薯发芽了就最好不要再吃,就土豆一样,吃多了会影响身体健康。不过那些想减肥的人,可不要整天都吃红薯哦!毕竟是助消化的,吃多了可容易放屁!关于红薯减肥还是长肉,这还是要看大家的烹饪方式,你还有什么红薯烹饪的好方法吗?可以分享一下哦

减肥吃红薯相信大家阅读完上文以后,对于减肥吃红薯的效果都有了一定的了解了吧。减肥可以说是一项很重要的事件了,而且要健康减肥。所以在减肥期间,食用红薯可以说是一个很好的选择。除此以外,适量的运动可以让你的减肥更加的有效果哦。

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