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吃玉米减肥吗?怪不得瘦不下来!

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

导语: 玉米是很多小伙伴们十分喜爱的食物,玉米不仅口感香甜,而且做菜也很好吃,可以炒松仁玉米,还能煲粥,黏糯清新,还能煲汤,还能做甜点,例如玉米露等等,玉米有其独特的香味,而且,玉米还十分有营养,能降血压血脂,对眼睛也很好,那么吃玉米能减肥吗? 一、玉...

玉米是很多小伙伴们十分喜爱的食物,玉米不仅口感香甜,而且做菜也很好吃,可以炒松仁玉米,还能煲粥,黏糯清新,还能煲汤,还能做甜点,例如玉米露等等,玉米有其独特的香味,而且,玉米还十分有营养,能降血压血脂,对眼睛也很好,那么吃玉米能减肥吗?

一、玉米的营养价值

1、维生素含量高

玉米种的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

2、植物纤维丰富

玉米种含有丰富的植物纤维素,可以刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,可以防止便秘、肠炎等、纤维素还可以抑制脂肪吸收,降低血脂水平,预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

3、富含硒和镁

玉米种含有硒和镁,有防癌抗癌的作用。镁能抑制癌细胞的发展,还能促进体内废物的排出。

4、胡萝卜素与烟酸

玉米中胡萝卜素被人体吸收后转化为维生素A,烟酸则在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用,能帮助维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。

二、吃玉米有哪些好处?吃玉米减肥吗?

1、减肥

因为玉米是典型的粗粮食物,含有极其丰富的膳食纤维,多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化,所以说如果在晚上只吃玉米的话,那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果肯定相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。玉米可以消除肥胖人的饥饿感,而且本身热量很低,是减肥人士很好的代用食物。

2、降血压血脂

玉米含有丰富的钙质,可以起到降血压的功效,而且能降低血清胆固醇,并防止其沉积于血管壁,所以玉米对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防作用。

3、明目

经常用眼的人,应该多吃一些玉米,可以预防视力下降、延缓黄斑变性,对抗眼睛老化。

4、增加记忆抗衰老

玉米可以增强记忆力和人体的新陈代谢,调整神经系统功能,可以使皮肤细嫩光滑,抑制延缓皱纹的产生。

5、如何吃玉米才有营养

玉米有很多吃法,可以烤着吃,可以做爆米花,但是建议煮着吃,这样可以最大程度保证玉米的营养不被破坏。对于市场上的甜玉米,比普通玉米口感更甜,更嫩滑,因为它含有更多的水溶性糖,所以吃的时候不要吃太多。

吃玉米减肥吗?相信很多小伙伴们都知道答案了吧~其实玉米是非常有营养的食物,玉米含有丰富的维生素、植物纤维,能明目、增强记忆力,对身体十分有好处。玉米作为粗粮,很适合日常使用,而且玉米热量很低,更是十分适合减肥中的小伙伴们食用~

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