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不想节食 ?试试吃玉米减肥?

日期:2020-02-01编辑作者:养生保健

材料:玉米面、棒子面、白面盐胡椒粉适量

3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效

2、玉米中的镁元素能够促进消化

很多人都喜欢吃玉米,玉米作为生活中常见的一种食材,几乎哪里都能买到。不过呢,最好是糯性玉米最好吃了。玉米的制作方法有很多种,有炸玉米、烤玉米、煮玉米等等,作为如此受欢迎的食物,它到底能不能减肥呢?有哪些吃玉米方式呢?看看下文你就知道了!

做法

3、鲜榨玉米汁

将玉米粒切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。

导语: 很多人都喜欢吃玉米,玉米作为生活中常见的一种食材,几乎哪里都能买到。不过呢,最好是糯性玉米最好吃了。玉米的制作方法有很多种,有炸玉米、烤玉米、煮玉米等等,作为如此受欢迎的食物,它到底能不能减肥呢?有哪些吃玉米方式呢?看看下文你就知道了! 吃玉米...

一、玉米减脂的原理是什么

玉米一天吃1-2个为宜。

玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。

1、玉米含有丰富的膳食纤维

3、放入烤箱,上下200度20分钟,烤出来晾晾即可。

煮玉米的时候预留一些玉米的包叶,然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐,提升口感。

关于吃玉米减肥与否就介绍到这里,玉米吃着香甜,并且也不会增肥,还能减肥。所以很多人都把玉米当做减肥的食物,如果你正在减肥,就可以尝试在晚上吃一根玉米,这样既能增加饱腹感,也能达到更好的减肥效果。不过还是建议大家不能过量食用玉米噢~

4、饱腹无油玉米片

2、加水揉成面团,在即将入烤箱的锡纸上擀开,切成三角形(特别小心,很容易碎)

吃玉米减肥吗

1、水煮玉米

2、微波炉烤玉米

1、几种面混合,加适量盐和胡椒粉。

注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。

注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。

玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。

留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。

食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!

并不是所有的玉米吃法都可以减肥,想要吃玉米减肥,就要注意原汁原味,下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!

二、玉米的简易吃法

注意事项:玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲,香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化,通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收。很有利促进消化。

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