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坐月子水果怎么选择才能让产妇吃得放心又开心

日期:2020-01-10编辑作者:养生保健

导语: 按照老一辈的说法,刚刚生育完的新妈妈由于分娩失血过多,身体虚弱,容易染上风寒,因此坐月子期间需要忌生冷食物,甚至不能碰生水、凉水。受到这种传统习惯的“教导”,许多产妇都选择拒绝了对本来富含了各种营养物质的水果。这其实是不对的,我们鼓励产妇在月子期...

按照老一辈的说法,刚刚生育完的新妈妈由于分娩失血过多,身体虚弱,容易染上风寒,因此坐月子期间需要忌生冷食物,甚至不能碰生水、凉水。受到这种传统习惯的“教导”,许多产妇都选择拒绝了对本来富含了各种营养物质的水果。这其实是不对的,我们鼓励产妇在月子期间适当吃些水果。那么应该补充什么水果呢?

下面给大家推荐一些坐月子水果。

一、奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

二、榴莲

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

三、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

四、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

五、橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

六、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

七、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

八、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

由上可知,我们鼓励产妇在月子期间适当补充水果,水果中蕴含的丰富的营养物质对于产妇身体的恢复是非常有益的。同时,也要注意一些坐月子期间吃水果的注意事项,比如不要吃太过偏寒凉性的水果,产后的几天产妇脾胃比较虚弱,因此西瓜等不要多吃,刚刚从冰箱里拿出来的水果也要放一放再吃。此外,最好在饭后吃水果,这样不会增加消化道的负担。那么,新妈妈们,坐月子水果的知识你们懂了吗?

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