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20岁,是一个充满选择的年龄。你有机会选择自己的事业,伴侣,以及今后将成为一个什么样的人。 无论你怎么选择,有一点你绝对不能忽略,那就是你的...
查看 >>2成功健身 必须遵循的六个原则
坚持: 网信彩票,实现长远目标的关键。我们需要坚持科学的锻炼、合理的饮食以及足够的休息。不是坚持两个月,我的意思是坚持很多件,甚至几十年。...
查看 >>3网信彩票:哑铃健身的6大优势 大幅提升健身效率
杠铃和哑铃,是我们在健身时最常用的两种器械,在很多锻炼动作中,杠铃和哑铃也可以相互替换,甚至有人觉得,除了少部分动作,杠铃和哑铃并没有多...
查看 >>4初练健身的十三大技巧 网信彩票
初练健身的十三大技巧初练健身的十三大技巧增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧...
查看 >>5网信彩票[姿势跑法]五、跑步的柔软度VS伸展
美国铁人三项教练委员会的专家Nicholas Romanov博士在他的新书《PoseMethodRunning》中介绍了一种“姿势跑法”,他的理论基于其长达20余年的田径教练经历,他...
查看 >>6组合式训练的好处网信彩票 适合在家练的动作
3、紧接著双手向上推,做肩推动作。推完哑铃回到肩膀,抬起的脚顺势採回地面,换脚。 训练程度:熟悉单一训练动作者 训练部位:腿、臀、核心、肩...
查看 >>7运动时造成你头晕、想吐的几个原因
不知道大家有没有运动后 还记得以前在学校里跑一千米,跑三千米,跑完后就头头昏想吐的经历吗?或者在练习大重量后,遇到呼吸不顺,差点昏倒在深蹲...
查看 >>8高个子们请注意【网信彩票】!这些6个常见锻炼
高个子们请注意,这些常见锻炼动作要小心 个子太高,这些动作就要更小心,尝试用一些变化动作来避免受伤吧! 通常,个子高在各种运动项目上都会有...
查看 >>9除了增肌减脂外!力量训练还有这8个好处网信彩
无论是减脂还是增肌,在训练计划中,都少不了力量训练。 力量训练能够增加身体肌肉含量,而维持肌肉本身就需要消耗热量,所以在对减肥效果上来说,...
查看 >>10警惕“健身陷阱”!8个方法避免训练过劳
你是否有过这样的经历?尽管你非常努力,但你的健身进度依然停滞不前,健身目标照旧遥遥无期。 也许,你并不是进入了“瓶颈期”,而是掉进“训练过...
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