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查看 >>1想要正确卧推,就要避免这3个错误,你都做到了
正确的姿势: 腿部发力是为了迫使斜方肌受力,给上背一个稳固的支撑。腿部发力时,不应该让臀部上抬。具体发力方法是,用脚掌/鞋子向前蹬,有种将...
查看 >>2【教你一招】如何在压力下打好反拍穿越球?
这先要看你使用的是单手反拍还是双手反拍,因为它们打穿越球的要领各不相同。 错误的站姿摔球    如果你使用双手反拍,我建议你采用较为开放的站...
查看 >>3低碳水和低脂饮食,网信彩票:哪种减肥效果更
减肥一直是非常流行的话题,而且再过一段时间就到夏天了,所以减肥这个话题又一次被搬到了台面。 低碳和低脂,哪种减肥餐更好? 谈起饮食对减脂的...
查看 >>4跑步减肥总有疲惫感?吃对这7类食物消除疲劳网
一、补充含有色氨酸的食物,就能促进血清素生成,而血清素正是大脑中的愉悦因子,可以改善情绪并消除疲劳感,例如乳酪,香蕉,马铃薯,坚果类都属...
查看 >>5鱼油的八个神奇好处
鱼油的来源是左右鱼油质量的重要因素,受较小污染的是非捕食性的和非底部喂养的鱼类,像马鲛鱼,鳕鱼和沙丁鱼。 研究显示补充鱼油能够改善耐力运动...
查看 >>6最佳的减肥方法网信彩票 hiit燃脂比跑步效果好
说到 减肥 ,很多人都会想到 跑步 。确实,跑步是一个非常好的有氧运动,还有骑自行车、 游泳 等,可以增加你的心肺能力。但是说到减肥效果,那最好...
查看 >>7训练股四头肌的必备动作杠铃前蹲完美示范
2没有完全蹲下 动作要领―――身体侧卧,双腿叠起,腹部收紧,慢慢把上方的腿向上提,直至打开到最大极限,而后落下,反复进行。这组动作对臀形外...
查看 >>8女生瘦腿秘籍 在家就能练的快速瘦腿法
很多女生看起来不胖,但是小腿看起来很粗,主要是小腿肚子上的肉比较多。确实,很多小腿粗,都是粗在腿肚子,不管你是松软软的,还是摸起来硬硬的...
查看 >>9帅气紧身裤穿搭,迷人魅力挡不住、充满女人精
自信的人,总是比那些不自信人容易获得成功,自信对每个人都很重要,有了自信才能占据主动权,自信是成功不可少的因素。 紧身裤已经成为一个时尚街...
查看 >>10倒三角怎么练?3个动作,塑造后背,让后背更加
最近几天有人经常问小编:“后背怎么练才能成为倒三角?”今天,小编以自己的经验给大家介绍3种动作,助你们塑造强悍后背,反正小编觉得对自己挺有...
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