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今天介绍一种新的训练方法,Bookend训练法,这个训练法只需略微调整你的锻炼安排,就可以轻松提高增肌效果。 在安排日常训练项目时,有经验的健身者...
查看 >>2男人最性感的7块肌肉 第一果然是它
型男的标准是什么?颜值?胸肌?腹肌,或者更多的肌肉。不管你怎么看,肌肉都是男人最好的外套,穿衣显瘦,脱衣有肉,应该就是男人性感的身材的标配。...
查看 >>35点原因让你身体疲惫!健康作息与锻炼但还是很
解密:健康作息又锻炼,为何依然觉得身体如此疲倦? 相信,很多小伙伴们开始健身,单纯地就是为了强身健体,摆脱疲倦。 那么,你知道为什么自己的...
查看 >>4健身很久没效果?试试这6个技巧吧
不过,并不是有去健身房就会获得你想要的哪些效果!不少人去健身都会没有成效!这时候你可能会开始怀疑是训练计划有问题?用错方法?该如何改善?或许你...
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健身之后我们经常会出现肌肉酸痛,而解决这一个问题的最好方法,就是拉伸。你练了什么部位,就做什么拉伸,例如练了胸,就拉伸一下胸部要,可以缓...
查看 >>6跑步的9大好处 不仅仅只是身体健康
每次我参加马拉松比赛的时候,看着那人山人海的场面,真是特别的感慨,那么多人都在努力的奔跑,这确实说明了现在的人越来越热爱跑步了! 很多人想...
查看 >>78个最厉害的徒手动作 俯卧撑只能排第二
提到 健身 ,你首先想到的肯定是去健身房撸铁,各种大型器械,看到就觉得怕怕的。其实想要健身,我们利用自身的重量,自重训练也能 减肥 ,也能 增...
查看 >>8每周翻身的增肌大计
“快速改变”训练计划训练指导:在接下来的4周,每周进行3~6次有氧训练。2~3次力量训练。4周后重新开始循环;每周要求根据自身的情况增加力量训练...
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初练健身的十三大技巧初练健身的十三大技巧增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧...
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