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瘦肚子的方法 腹部赘肉怎么减?

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

导语: 瘦肚子的方法 腹部赘肉怎么减? 快速瘦腰的方法一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部 抬腿瘦腹臀 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~1...

很多人对于肚子上的赘肉真的是愁眉不展,因为肚子上的赘肉属于深层脂肪也确实不好减。难道真的就拿这堆赘肉没有办法了吗?其实不然,一些简单的瘦腰动作,只要养成好习惯就能有效对抗腰部赘肉。

瘦肚子的方法 腹部赘肉怎么减?

图片 1

快速瘦腰的方法一、抬腿

快速瘦腰的方法一、抬腿

减肥重点:腹部、臀部

减肥重点:腹部、臀部。

抬腿瘦腹臀

抬腿瘦腹臀

动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

动作:坐在楼梯上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

快速瘦腰的方法二、拱桥

快速瘦腰的方法二、拱桥

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿。

拱桥瑜伽瘦四肢

拱桥瑜伽瘦四肢

动作:A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

动作:A 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

快速瘦腰的方法三、下压

快速瘦腰的方法三、下压

减肥重点:腰部、腹部

减肥重点:腰部、腹部。

下压瑜伽瘦腰腹

图片 2

动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

下压瑜伽瘦腰腹

快速瘦腰的方法四、扭转

动作:脸向下,趴在长椅上,左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

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