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揭秘小小番茄 瘦身大功效

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

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番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,小编就教你几个西红柿减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。

导语:西红柿减肥法:理念西红柿是很适合减肥的一种食物,尤其是在夏季吃更为爽口,冰镇一下西红柿后后,拿出来吃就可以了,西红柿热量非常低,大约200克西红柿中只有30卡的热量,而且饱腹感比较强。西红柿减肥法:七天瘦十斤西红柿很时候减肥,也很适合胃口不好的MM食...

●小小番茄的大大瘦身力

西红柿减肥法:理念

番茄:100克 热量:约16卡路里

西红柿是很适合减肥的一种食物,尤其是在夏季吃更为爽口,冰镇一下西红柿后后,拿出来吃就可以了,西红柿热量非常低,大约200克西红柿中只有30卡的热量,而且饱腹感比较强。

◎番茄的功效:

西红柿减肥法:七天瘦十斤

减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。

西红柿很时候减肥,也很适合胃口不好的MM食用,有MM尝试过七天瘦身食谱,成功了瘦了十斤哦,不过一个月只能实行一次,不然胃部容易被损坏。

◎番茄的减肥优势:

西红柿减肥法:瘦身食谱一

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

早餐:一个中等大小的西红柿、一个卡路里不超过20的水果、一个水煮蛋。

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

午餐:一个西红柿、一个水煮蛋、一片全麦面包、一个水果、一杯无糖茶或者咖啡。

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

晚餐:一个西红柿、一些胡萝卜、芹菜色拉、去皮的鸡胸肉或者鸡腿肉或者水煮鱼、一杯无糖茶或者咖啡。

●西红柿减肥法,你喜欢哪一种

西红柿减肥法:瘦身食谱二

西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。

早餐:完全用西红柿代替早餐或者喝西红柿汁。

◎最简单:简易派番茄瘦身法

午餐:一个西红柿,两片全麦面包再加上西红柿汁或者蔬菜汁。

方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁

晚餐:一个西红柿,再吃水煮蔬菜、凉拌豆腐,喝蔬菜汁。

瘦身效果:周减4-7斤

网信彩票,西红柿减肥法:瘦身食谱三

瘦身小编tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

每天早午晚餐前各喝一杯300cc的西红柿汁,减少食用高热量的食物。在正餐之前想吃东西的话,可以吃小番茄作为零食。同时每天配合做适当的运动。例如:快步走、跳绳、爬楼梯、跑步等,保证每天至少运动10分钟。这样西红柿减肥法能够达到最大的瘦身效果哦。

方法二:午餐或晚间西红柿减肥法

瘦身效果:周减5-8斤

瘦身小编tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

◎最疯狂:意志派西红柿减肥法

★一周瘦10斤番茄减肥食谱

早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

★一月瘦14斤番茄减肥食谱

早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

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