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怎么吃水果可以最快减肥 越吃越瘦的食物

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

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水果减肥是不少人喜爱的减肥方式,既能满足吃水果的愿望,又能减肥瘦身,何乐而不为呢!但是水果减肥也有讲究哦,不是所有水果都有助减肥,如果你也想尝试水果减肥法的话,不妨试试以下这10种水果! .hzh {display: none; } 水果减肥怎么做?越吃越瘦的10种水果不可错过! 1.减肥水果之香蕉 香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。 怎么吃:可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。 2.减肥水果之草莓 草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。 怎么吃:将草莓和酸奶配合食用,对减肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶,也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用,能很快消除饿的感觉。 3.减肥水果之橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。另外,如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,它可以通便,并且可以降低胆固醇。 怎么吃:每天坚持吃1个就可以,最多可吃2个,坚持1周为一个疗程。另外还可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用,最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在饭前或空腹时食用,因为橘子的果肉中含有有机酸,会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。 4.减肥水果之葡萄柚 葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。、 怎么吃:吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。 5.减肥水果之苹果 苹果富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。还有,苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。此外,苹果富含胡钾元素还有利尿功效。 怎么吃:吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,但是一天也不要吃过多,2个为宜。 6.减肥水果之山楂 山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。 怎么吃:可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了,做成零食吃同样能收到减肥效果。 7.减肥水果之火龙果 火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。 怎么吃:可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。 8.减肥水果之柠檬 柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。 怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。 9.减肥水果之菠萝 菠萝中的菠萝蛋白酶有助分解蛋白质,溶解脂肪,另外菠萝中的膳食纤维可以减少脂肪吸收,从而起到减肥瘦身的效果。 怎么吃:可把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。注意食用菠萝前去“钉”,用盐水泡一下。 10.减肥水果之猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠消化,减少脂肪吸收,预防便秘,对减肥瘦身、养颜排毒都有很好的帮助。 怎么吃:生吃或将猕猴桃打成汁,每天饮用,坚持一个礼拜。

导语:柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和丰富的维生素,还富含烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡...

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和丰富的维生素,还富含烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

苹果富含有膳食纤维,有利于肠胃蠕动和帮助排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。其中的苹果酸还可代谢体内热量,防止下半身肥胖。

吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得稍饿,就吃苹果,苹果有饱腹感,这样饭就吃的不多了,对瘦小腹有着不错的效果。

葡萄柚富含丰富的维生素,热量较低,且其中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。此外,葡萄柚还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

葡萄柚不要和较甜的水果或淀粉类食物同食,这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。食用的最好时间是在吃过晚饭半个小时后,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,能有效地排毒和瘦身。火龙果还含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。且对防治便秘也很有效果。

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