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春季不减肥,夏季徒伤悲,春天你要这么减!

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

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导语:四月不减肥五月徒伤悲 教你如何快速健康减肥运动减肥春季是万物复苏的季节,到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象,会感到困乏。这时不如趁阳光正好,春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气的运动哦,在踩...

春季不减肥,夏季徒伤悲

四月不减肥五月徒伤悲 教你如何快速健康减肥

冬天一过,春天就迫不及待大张旗鼓的来啦!美妞们最怕的就是天气一暖和,再也不能像冬天那样用厚重的大衣,掩盖身上那一层又一层的肥肉。特别是夏天一到,各种短袖裙子连看都不敢看一眼,更别说穿上去了!

运动减肥

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春季是万物复苏的季节,到处都是一片生机盎然的景象。但是这时人们却出现了一种逆反现象,会感到困乏。这时不如趁阳光正好,春风轻拂的时候约上三五好友骑自行车到郊外踏青。骑自行车可是需要大量氧气的运动哦,在踩单车时会压缩血管,使得血液循环加速,大脑会摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。你会感觉到身体十分的自由和令人畅快无比的感觉。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

别急呀!现在是春天,利用当下大好时机好好减肥,夏天你才能穿衣显瘦脱衣有肉!若错过春季减肥最佳时期,夏季就只能暗自徒伤悲了!

水果减肥

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春天水果摊上的水果品种的已经很齐全了,吃一下春天的应季水果无论是对减肥或健康都是很好的。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。

为什么春季是减肥的大好时机?

喝水减肥

想起冬天吃火锅、春节聚会大鱼大肉、将减肥大计抛诸脑后的时候,真的是不忍直视!整个冬天一过,肉肉已经囤积了厚厚的一层。春天再不减肥,夏天肉肉可就无处可藏了!

春季多喝水是对皮肤很有帮助的,因为春天的气候反复无常,保湿很重要。而水分里面是没有热量的。人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。

更何况春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?

果醋减肥

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嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品,现在流行的醋饮很不错,过去都要自行稀释,现在有即饮品可方便饮用。现在很多人吃减肥药,小编提醒大家一定要注意安全哦。像这种食用醋,肯定能减肥,绝对是健康减肥产品。

既然春天适宜减肥,那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手,饮食你要这么吃:

早睡减肥

少油少盐,清淡饮食

晚上早点睡对春天减肥也是有很大的帮助的哦,早点睡可以防止你在晚上想吃东西时难以控制。而且晚上睡觉可以将身体排毒。肝脏排毒的时间是晚上11点到凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段你应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意保证夜间充足的睡眠。

冬天天气这么冷,坐下来吃顿热乎乎的火锅,油腻腻的饭菜总能让身体瞬间暖和起来。但春天可不能这么吃,饮食需要根据季节变化做出相应调整。春天烹饪时应少放油盐,采取清蒸白煮的烹饪方式,既能改善口感,又能减少脂肪过多摄入,助于减肥。

不吃油炸

拒绝油炸食品

不吃油炸食品,是减肥里面很关键的一步。油炸食品的主要特点是很香,很脆,深得人们喜爱。炸薯条、炸土豆片、某些种类早餐谷类食物和黑麦面包干,以及在高温下煎炸烹烤的某些食品中,含有较高水平的丙烯酰胺。丙烯酰胺一旦进入人体,将迅速被消化器官吸收。丙烯酰胺有致癌作用。

春天气温回升,天气干燥,很多人容易出现上火的症状。这时候吃油炸食品无疑是雪上加霜,油炸食品经过高温油炸加工而成,食物性质偏燥热,多吃容易造成上火、便秘等问题的发生。

五谷减肥

肉类适可而止

多吃五谷粗粮是很有必要的。早餐来一杯燕麦,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!还有红豆,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

冬天气温低,吃肉可补充热量,但春季不是吃肉的好季节,肉类脂肪含量较高,春天摄入过多,不仅容易产生消化不良,还会形成脂肪堆积,形成肥胖。食肉族的吃货们,这时候可要收敛一下啦,为了夏天能愉快的穿漂亮衣裳,不可再像冬天那样大口吃肉了!

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多吃水果

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