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郑多燕快速瘦手臂瑜伽网信彩票 有效塑造纤细完

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

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郑多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纤细完美双臂

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瘦手臂小动作:轻擦皮肤

手臂上的赘肉是最难减的,但是如果不减的话,粗手臂会让你看起来整个人的曲线都特别的粗壮魁梧,失去女性的美感。如何瘦手臂?小编分享手臂减肥最有效方法,帮助你快速瘦手臂,摆脱松弛赘肉,紧致手臂曲线!

左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

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郑多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纤细完美双臂

手臂是姑娘们上半身曲线的重要组成部分,如果你手臂粗壮,那你整个人看起来也会让人感觉很强壮,失去女性的纤细柔美,穿衣服也不好看,怎么办?该如何瘦手臂?小编分享快速瘦手臂几招,帮助你快速摆脱手臂上的松弛赘肉,让你迅速告别拜拜袖,紧致手臂曲线。

瘦手臂小动作:揉燃法

POINT 1:轻擦皮肤

左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

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效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿。

瘦手臂小动作:穴位指压

POINT 2:揉燃法

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起,在手腕的地方有一条粗大的皱纹,阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。寻找曲池穴的时候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出现一条横纹,在横纹的尽头,肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

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效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

瘦手臂小动作:双臂缠绕

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伸出双手,左手固定,右手对左手进行扭转缠绕,最大限度地做到手臂能够承受的极限后,坚持这个动作1分钟,然后放松休息10秒。再固定右手,左手缠绕右手。左右手练习一次为一族,每天练习15次。

POINT 3:穴位指压

郑多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纤细完美双臂

按压手臂的穴位:阳池穴、曲池穴。

瘦手臂小动作:垂直划船瘦手臂

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起,在手腕的地方有一条粗大的皱纹,阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。

双手轻轻握着拳,掌心向着自己,拳头放在髋部。双手屈肘,稍微抬起,拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。手肘尽量向后,将拳头抬高到肩膀位置,保持1秒,然后放下双手,重复练习这个动作25次。

寻找曲池穴的时候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出现一条横纹,在横纹的尽头,肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

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