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瘦腿最快的方法 4式瘦腿操快速瘦大小腿

日期:2020-04-30编辑作者:健身减肥

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瘦腿最快的方法,OL怎么瘦腿?在办公室久坐容易造成双腿浮肿、脂肪堆积,双腿的线条越来越不优美了。

导语:坐椅子方法坐在椅子上,一只手扶着椅背一直受垂直放在大腿上,右脚脚尖接触地面,小腿要收紧,慢慢的移到后面椅子下方,而左脚只需要垂直地面就可以了,坚持数分钟,换方向。地面瘦腿法整个身子做在地上,双手放在后面支撑身体,双脚伸直地面,抬起右脚慢慢的放下,重复...

4式瘦腿操快速瘦大小腿

坐椅子方法

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坐在椅子上,一只手扶着椅背一直受垂直放在大腿上,右脚脚尖接触地面,小腿要收紧,慢慢的移到后面椅子下方,而左脚只需要垂直地面就可以了,坚持数分钟,换方向。

OL常坐办公室,下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成,每天练习10分钟,相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且,整套瘦腿运动能有效瘦大腿和瘦小腿,增加大腿肌肉力量,紧实小腿,使腿部曲线渐趋完美,一起来学习减肥的最好方法。

网信彩票,地面瘦腿法

part1:

整个身子做在地上,双手放在后面支撑身体,双脚伸直地面,抬起右脚慢慢的放下,重复动作多次,换脚,坚持不仅能瘦腿还能当做是锻炼。

1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

站立瘦腿方法

2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

站立双脚与肩同宽,抬头挺胸目视前方,双手自然的垂下就好,这样有助于大腿上的肥肉变紧绷,看起来自然就瘦很多。

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弯腰瘦腿方法

part2:

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