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练背日中下背部怎么练,这个动作很有效!网信

日期:2020-04-23编辑作者:健身减肥

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山羊凳哑铃划船CSt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

山羊凳哑铃划船

1拿起较轻重量的哑铃,背部平直,弯腰至髋关节成九十度。CSt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1拿起较轻重量的哑铃,背部平直,弯腰至髋关节成九十度。

2下背部发力将躯干抬至与下肢在同一平面内,此时保持下背部紧收,收缩背阔肌,内收肩胛骨使哑铃抬高至胸部。CSt健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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