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一个简单的动作,做得不对就变成了腰椎粉碎者

日期:2020-04-23编辑作者:健身减肥

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3 过多地借助了惯性SX1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3 压力放在臀部而不是腰部,起来时注意臀部肌群发力,需要顶峰收缩

2 动作没有做完全SX1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1 头部随着下降而后仰

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2 动作没有做完全

正确的山羊凳背屈伸:SX1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

错误的山羊凳背屈伸:

2 有控制地降到底再缓慢地起来SX1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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