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健身房女士手臂训练—告别拜拜肉

日期:2020-04-23编辑作者:健身减肥

2.仰卧哑铃臂屈伸

躯干平行于地面,且保持其平直,大臂始终与地面平行,慢起慢落控制好动作节奏。kfD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1

3.窄距哑铃卧推

躯干平行于地面,且保持其平直,大臂始终与地面平行,慢起慢落控制好动作节奏。

身体直立,大臂靠近耳朵,充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌。kfD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体直立,大臂靠近耳朵,充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌。

4.俯身单臂哑铃臂屈伸

3.窄距哑铃卧推

1.站姿单臂哑铃臂屈伸

手臂靠近躯干,哑铃抵住彼此,落至上腹即可。

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4.俯身单臂哑铃臂屈伸

2.仰卧哑铃臂屈伸

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