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腹部两侧的赘肉减不掉?下面的四个动作帮你练

日期:2020-04-23编辑作者:健身减肥

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以下每个动作完成10-15次,共完成3-4组。7LW健身计划_快吧健身网_网信彩票,一个全面而专业的健身知识网站

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1双脚并起,收缩腹外斜肌,朝向斜四十五度的方向抬腿,膝盖微曲。7LW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2将弹力绳或者绳索固定在大臂上,收缩腹外斜肌边旋转边内收肘部。

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3双脚并拢,大腿与小腿成九十度,将臀部抬离地面并且向一侧旋转臀部。

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