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【网信彩票】6个动作强腿计划!男人弱腿显娘炮

日期:2020-04-15编辑作者:健身减肥

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很多人不喜欢练腿,而很多健身老手也一直强调要练腿。

“练胸不练腿迟早变阳痿,练胸不练背到老也白费”

有些人担心练腿会变粗,影响美观,其实大部分人的腿粗完全是脂肪造成的。

这样的说法不是没有道理的,练腿累,练背酸,这两块肌肉是比较难锻炼的。

一个正常饱含肌肉量的腿是不会粗的,而是充满肌肉线条的腿部,有型且紧致。

今天就来说说腿,很多人忽略,但是收益真的很大。

从健身综合收益来说,腿部训练能加强身体的稳定性,对其他部位的训练有很强的辅助保护作用。

腿部锻炼可以刺激体内激素水平,训练动作都伴随着臀部等多肌肉群的联动,能够有效刺激身体分泌激素:睾酮,生长激素和类胰岛素成长因子等,这些都是促进肌肉生长的,对全面健身而言是非常有好处的。

很多力量训练都需要有足够强大的腿部力量支撑。

腿部训练时,如深蹲等,会刺激周围血液中睾酮的浓度上升,女生也是增加少许睾酮,但量很少,一般男性睾酮浓度是女性的15-20倍。

再一个收益就是腿部训练能刺激一些激素的分泌,有利于肌肉增长。

所以女生不必担心会练成肌肉女。而且女性增加一些肌肉含量,会使得腿部线条,手臂线条都更好看,脂肪是软趴趴的,而肌肉是线条感的,从美学角度来看,肌肉线条更能体现女性曲线美感。

增长肌肉是个极其难的事,比减肥难,所以不要担心你一不小心就练成肌肉发达的家伙。

当在增肌时到了瓶颈期,肌肉增长不明显,这就是少了腿部锻炼,增加深蹲等腿部动作,能很好的改善健身效果。

如果长期缺乏腿部锻炼,即使上半身练得很好了,配上一个弱鸡的腿部,顿时显得很娘炮了,有没有?

无论男女,深蹲都是个性价比较高的动作,对女生而言,可以改变腿部线条,提升臀部,S型身材就少不了臀腿的训练。

腿部锻炼可以让线条更没,不是么?

对男生而言,腿部训练能帮全身更好的增肌,刺激激素分泌,达到最佳的健身收益效果。

随着观念的普及,越来越多的人开始注重腿部力量训练,不论男女都会在健身房或家里进行腿部锻炼,当然也需要有一份科学合理的训练计划,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腿”会推送给你科学合理的腿部训练计划。

所以需要在健身计划中增加一份腿部训练,虽然腿部训练很苦,但是收益非常大,也是值得的。多少付出就有多少回报,给自己增加一份腿部训练计划吧。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腿”会推荐给你适合的训练计划。

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