网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

8个动作强化核心力量!练腹肌更要练核心

日期:2020-04-15编辑作者:健身减肥

网信彩票 1

什么是核心肌群?

其指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

平时我们所说的核心训练,也主要是指的腰腹核心,核心虽然包括腹肌,但绝不仅仅是指腹肌。更多的是深层肌肉。

强大的核心有什么好处?

核心能增加人的运动能力,保持身体稳定与平衡,更能保护身体骨骼。

健身中很多动作也需要足够强大的核心力量才能完成,所以锻炼核心是有必要的。

拥有强大核心的人,力量也会增加,因为核心肌群把上半身与下半身连接起来,当传导力量的核心强大,身体上下半身的力量都会增加。

如何训练核心力量?

今天就介绍8个核心肌群训练动作,在训练腹肌时,也要注重核心的训练。

如果觉得下面的动作不够刺激,想要针对腹肌的强化训练,那么推荐你练习“8分钟腹肌训练”与“腹肌撕裂者”的高强度课程,这是目前最流行的腹肌训练。关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“8分钟”和“腹肌撕裂者”,系统就会推荐给你完整的课程计划。

下面就是针对核心的训练动作:

核心训练动作一:

核心训练动作二:

网信彩票,核心训练动作三:

核心训练动作四:

核心训练动作五:

核心训练动作六:

核心训练动作七:

核心训练动作八:

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:8个动作强化核心力量!练腹肌更要练核心

关键词:

你没看错:新手腿姿不对,引体向上等于白练!

腿部动作不对,引体向上等于白做:新人练引体的最佳动作是什么? 大家都知道,引体向上是一个非常好的上身力量...

详细>>

健身不练腿损失巨大!5个动作强化腿部网信彩票

健身训练有喜好,是件很正常的事,通常胸肌,腹肌,手臂较为获得一般人的喜爱。 这些肌肉方便展示,至少看起来...

详细>>

胸肌形状天生的!多角度训练可修饰胸肌线条

手臂弯曲,将哑铃慢慢下降到胸部两侧,同时吸气。直至胸部被拉伸至极限。 所以在制定训练计划上,一定要科学合...

详细>>

4个手臂强化训练动作!深度开发手臂力量

粗壮的手臂是男人的象征,也是健身锻炼的基础。 “欲练胸肌,先练手臂。” 强大的手臂是锻炼其它身体部位的基础...

详细>>