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【网信彩票】运动5分钟舒服一整天!办公室健身

日期:2020-04-15编辑作者:健身减肥

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久坐少动是现在健康的主要杀手之一。

长久的不活动,会阻碍血液循环,代谢不畅,造成很多亚健康问题,如水肿,关节疲劳,肩背的酸痛等等。

适当的运动拉伸能非常好的缓解这个问题,但日常忙碌的工作生活,想要全面健身并不是那么方便。

忙完了手里的工作,花上几分钟时间让全身肌肉都拉伸放松一下,短时,方便,高效的拉伸课程就非常符合现代年轻人的需求了。

长时间低头、伏案工作的同学,如果颈部、肩部总感觉酸痛,这些问题拉伸就能很好的缓解症状。

但毕竟治标不治本,根本原因就是肌肉力量太薄弱了,才会出现劳累酸痛感,想要改善这个问题就需要动起来,健身,为自己制定一份健身计划,每天30分钟在家里就能锻炼的训练计划。

根据自己身体的数据,通过公式计算出训练量,就可以轻松定制专属于自己的训练计划,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“计划”点击定制计划,就可以为自己制定一份科学合理的训练计划,是不是很酷呢?

如果你现在身体已经不舒服,想缓解久坐带来的劳累酸痛感,这套小动作也非常适合你。

一共9个动作,在办公室花5分钟时间就可以缓解身体久坐带来的不适。

办公室训练动作一:

办公室训练动作二:

办公室训练动作三:

办公室训练动作四:

办公室训练动作五:

办公室训练动作六:

办公室训练动作七:

办公室训练动作八:

办公室训练动作九:

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