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腹肌撕裂者该升级了!6个动作增强腹肌撕裂

日期:2020-04-08编辑作者:健身减肥

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腹肌撕裂者是广大健身者最喜爱的课程之一。F03健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作难度与多角度刺激腹部,并且效果非常酸爽,是吸引大家练习的主要原因。F03健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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腹肌撕裂者能火,是因为科学合理的课程设计,针对腹肌的各个部位都训练到位了。F03健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但要知道,腹肌是耐受肌群,对动作也是比较容易适应的,当我们的腹部适应了动作,刺激效果就大打折扣,这也是为什么练了一段时间后你会发现腹部没之前那么酸爽了。F03健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以我们的腹肌课程也好,动作也好,要在一定时间后进行升级,变化,才能达到不断刺激腹部的效果,换课程,换动作,换顺序,推荐大家关注我们健身房助手微信号,回复“腹肌”系统会推荐给你腹肌训练的课程计划,多种火爆课程计划。

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今天就介绍一组腹肌撕裂者进阶课程,给你的计划升升级。

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再增加一些强度来虐腹,这样腹肌才能乖乖的出形状。每个动作25-30次,六个动作为一组,一共练习2-3组

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一、L字卷腹

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二、仰卧腿交叉

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