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网信彩票:怎么让健硕的手臂撑满袖口!

日期:2020-04-08编辑作者:健身减肥

肱二头肌训练动作

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器械臂屈伸

我们来看一下上图,我们今天说的大臂主要的构成是②部位的肱二头肌和③部位的肱三头肌,这是支持大臂纬度的主要两个部分。而这两部分中三头对臂围的贡献更大,因为三头占了手臂肌肉的三分之二,因此当你的三头肌肉足够发达的时候,你必然有一对粗壮的手臂,但是仅仅三头粗好像会使得你的手臂并不协调,这也是为什么罗尼和阿诺的对比,反而阿诺的手臂给人更粗壮感觉的原因,那就是阿诺有着更牛逼的二头肌肉!可见在你手臂纬度小的时候,迅速增大三头肌肉是捷径,但是当你的手臂已经很傲人了,二头应该是主攻的方向。小伙伴们,这下知道了吧!

但是仅仅三头粗好像会使得你的手臂并不协调,在你手臂纬度小的时候,迅速增大三头肌肉是捷径,但是当你的手臂已经很傲人了,二头应该是主攻的方向。

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但是想要增加手臂纬度,可不是一件容易的事,先来了解一下手臂肌肉的构造:

《Hi健身学堂》栏目上线啦!以后将由我们的帅哥教练布鲁跟大家分享他的健身知识,希望大家共同进步,打造完美身材。

胸肌腹肌要展示还得撩衣服吧,多不方便,不文明,不礼貌。

夏天快要到了哦,这话可能很多人要质疑布鲁,不过在布鲁的城市,真的已经到夏天了哦。又可以穿上修身的衣服出门秀身材了,想想真有点小激动。尤其是那种胳膊撑满袖口的感觉,简直爽爆了!虚荣心大大的满足有木有!

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周二:增肌类,布鲁会根据自己多年的健身经验,为大家分享增肌的干货。

肱三头肌下压

对于二头,拥有漂亮的肌峰,你就成功了一大半,就是红色圈圈里的那部分,像山峰一样的!但是布鲁告诉你,肌峰是你的基因决定的,这个看命,你只能把他练大,但是很难改变它的形态!

肱三头肌训练动作

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下面为大家推荐一下二头训练与三头肌训练的常见高效动作

下面我们就来进入正题,说说手臂那些事情,上图为健美界的两尊大神。左为罗尼,当时他的手臂60,右为阿诺,当时他的手臂57.可是总是感觉阿诺的手臂粗,这就说明了手臂纬度和形态给人的感官问题了!我们先来了解一下手臂的肌肉组成和构造吧!

我们今天说的大臂主要的构成是:②部位的肱二头肌和③部位的肱三头肌,这是支持大臂纬度的主要两个部分。

周一:减肥类,我们将为励志减肥的人群分享有效的减脂知识。

手臂能给人视觉上的冲级,尤其是那种胳膊撑满袖口的感觉,简直爽爆了!

今天的小学堂就到这里,大家明白该如何装逼了吧!

手臂上肱二头肌因为是常使用的肌肉群,基本在没刻意锻炼的情况下,也能有一些肌肉轮廓。

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仰卧肱三头肌屈伸

说了这么多,大家一定想要手臂的训练方法了吧!今天布鲁给大家带来自己的训练计划,以后再奉上大神的手臂视频,敬请期待!

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首先,你要成为右边这样的“心机汉”,怎么说?就是要找一个适合自己的袖口紧一点的衣服,不然即使你有傲人的臂围,也无从展现!其次,你需要有一对粗壮的“麒麟臂”。衣服和手臂需要相辅相成啊!

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窄握杠铃卧推

想要手臂撑满袖口,并不需要斯普利特这样的巨臂。一方面是我们练不出来,一方面是国内的妹子也接受不了!那怎么办呢!?

而这两部分中三头对臂围的贡献更大,因为三头占了手臂肌肉的三分之二,因此当你的三头肌肉足够发达的时候,你必然有一对粗壮的手臂。

周四:大神科普,我们每周四为大家介绍一位健身界的大神人物,相信大家会感兴趣。

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