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9个动作强化肩部肌肉!缓解肩部疲劳与酸痛

日期:2020-04-08编辑作者:健身减肥

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肩膀的酸痛,是困扰很多人小麻烦。Qwp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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长时间的伏案工作,学习,甚至是上网久了,都会给肩膀带来疲劳与酸痛。Qwp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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这种肩部疲劳如果长期得不到有效缓解,会带来肩肌劳损,最终慢慢发展为肩部的病痛,得不偿失。Qwp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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所以注重与保养肩部,是很有必要的。Qwp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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说到底还是因为肩膀肌肉长期缺乏锻炼,太薄弱。Qwp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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肩部的强化训练不仅能改善疲劳等这些问题,还能增加身体纬度,有型的肩膀三角肌能改善上身外形。三角肌是羽状肌,需要多角度刺激才能练到最透。所以需要一份全面的训练计划,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“肩部”会推荐给你适合的训练计划。

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前面说了,由于肩部肌肉是羽状肌需要多角度刺激,今天就给大家介绍9个针对肩部的家庭训练动作,多角度刺激肩部。

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深度激活肩部的灵活性,有效缓解久坐带来的肩膀疲劳与酸痛。

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肩部家庭训练动作一:

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肩部家庭训练动作二:

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肩部家庭训练动作三:

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肩部家庭训练动作四:

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肩部家庭训练动作五:

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