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网信彩票这9个最强虐腹肌动作 能做到第7个就是

日期:2020-03-31编辑作者:健身减肥

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腹肌是每个男人的梦想,低体脂率,强化后的腹肌才能显现出来。是强壮男人的标志肌肉,腹肌也是较容易练出来的肌肉群,不过要想腹肌显现出来就不太容易。

体脂率是阻碍腹肌展示的最大困难,要付出很多努力去降体脂,跑步,跳绳,减肥操等,都是不错的选择,今天就不重点讲减脂这块了。

今天主要讲下腹肌训练,为什么说到腹肌,我们通常会用虐这个词来对待这块肌肉呢?

腹肌是耐受肌群,不同于身体的其它肌肉群锻炼后需要48小时的恢复周期,腹肌可以说非常耐操,几乎是可以天天锻炼的肌群。

所以很多课程都以虐腹为主旨,如有名的P4P八分钟腹肌,腹肌撕裂者等,都是知名的腹肌训练课程,难度上,腹肌撕裂者相对较高。

新手建议从P4P开始练起,有一定基础的可以挑战一下腹肌撕裂者,效果最佳,推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“P4P”“腹肌撕裂者”系统会给你相关课程,如果体脂率过高需要减脂减肥,也可以回复“hiit”系统会给你高效的减肥课程。

今天会介绍9个虐腹的高难度动作,看你能做到第几个?挑战一下。

排序有简单到困难

虐腹动作一:

虐腹动作二:

虐腹动作三:

虐腹动作四:

虐腹动作五:

虐腹动作六:

虐腹动作七:

虐腹动作八:

虐腹动作九:

这九个虐腹动作,挑战一下吧。最后的卷腹轮,需要有强大的腹肌,还有手臂力量,臀部力量等多肌肉群体协同才能完成,所以难度也是最大的。

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