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背部激活 八分钟纠正驼背打造完美体型

日期:2020-03-24编辑作者:健身减肥

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现在的日常生活中,很多不良的坐姿,习惯,都会让背部感到酸痛,或是身形走样。zMS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多年轻朋友有驼背现象,主要是背部肌肉力量不足造成的。zMS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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对于女性朋友而言,背部更是有必要锻炼的。背部塑形能让整个身材看起来更完美,在视觉比例下让腰腹显得更受。zMS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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有型的背部让姑娘们不在惧怕夏日清凉装。zMS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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今天这组课程只有简单的三个动作,八分钟即可完成当天训练。

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每个动作练习30秒,休息15秒。

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三个动作锻炼完为一组训练,一共连续训练四组。

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看上去很多?其实并不多,想想看,八分钟,你朋友圈的一个视频,一篇文章都还没看完呢。

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居家徒手训练,不需要去健身房就可以在家锻炼,仅仅只需你八分钟。

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一、俯卧背伸

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动作要领:

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1、腹部贴到地面,双脚并拢,感受下背部发力

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