网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

7个最基本的俯卧撑 在家就能练出大胸肌

日期:2020-03-24编辑作者:健身减肥

7、下沉式俯卧撑

网信彩票 1

胸肌分为上胸、下胸、中胸。对应的俯卧撑分别是下斜俯卧撑,上斜俯卧撑和标准俯卧撑。下面分享7个最基本的俯卧撑,在家里,拿一把椅子就可以练出完美的大胸肌哦。

2、下斜俯卧撑

这几个俯卧撑,说太难,也不会,说太简单也不会,可以在家里好好练一练,很快就能练出大胸肌。

1、标准俯卧撑

练胸肌最好的动作是什么?那肯定是俯卧撑,因为俯卧撑方便嘛,在哪里都能做,而且做俯卧撑还可以增加你的谈资,很多男生讲到健身,总是会以你一次能做多少个俯卧撑来评价个人能力,提升俯卧撑的能力,分分钟完爆小伙伴。

网信彩票,3、单腿下斜俯卧撑

俯卧撑有很多的变式,想通过俯卧撑练胸肌的朋友,可以跟着P4P的8分钟腹肌训练去做,每天108个俯卧撑,很快就有效果了。关注我们的hi运动健身微信,回复“P4P”,就可以获得全套健身计划,有胸肌、腹肌、臀腿的健身方案。

5、半跳跃俯卧撑

4、抬起触碰俯卧撑,也可以做击掌俯卧撑

6、上肢半跳跃俯卧撑

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:7个最基本的俯卧撑 在家就能练出大胸肌

关键词:

最强的腹肌训练动作网信彩票: 李小龙也用它来

练腹肌最好的动作就是卷腹,可能你有一点基础后就会觉得什么东西都能做了,但是当小编看到了一个动作,直接就...

详细>>

7个最好的力量训练动作

网信彩票,由“马来周杰伦”JordanYeoh为大家带来的示范,其中7号的平板卧推、3号的硬拉、1号的深蹲更是被世人称作...

详细>>

如何让你的健身运动产生最好的效果?做好这5个

初学者:做3组15-20次动作,每组间休息60秒。 针对膝盖:跨步深蹲 高级训练者:把握杠铃硬拉。身体站直时,杠铃应...

详细>>

深蹲好处多网信彩票 十种深蹲方式推荐

1.无负重深蹲 深蹲是一个很好的练下肢的东西,不管男女,都很适合练习,尤其是男性,深蹲可以让你的下体更有力...

详细>>