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P90 2014腹肌训练 适合新手练腹肌

日期:2020-03-24编辑作者:健身减肥

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之前有分享过《腹肌撕裂者的前身 P90腹肌100训练》,这是一套适合新人的腹肌训练。如果你做了一段时间后,觉得这些动作都已经无法刺激你的腹肌了,又或者这套动作做得无聊了,那么就来试试今天要分享的这套吧。

今天的这套同去,也是Tony Horton教练的课程,在P90 2014的腹肌课程,这个课程一共分为三个阶段,我们暂时就定为初、中、高级。

初级10个动作,中级在这个基础上再加5个动作,高级再加5个动作。

动作的难度会比P90腹肌100高一些,但是强度差不多,每个动作做10次就好了,也是非常适合新人的。如果你想加大难度,可以自己增加次数,从10次调整到20次。如果20个动作,每个做20次,估计谁都受不了了。

P90 2014腹肌课程初级动作

具体动作怎么做,可以看一下GIF图,要点就是尽量做到标准,感受腹部发力,动作可以尽量的慢一些。

P90 2014腹肌课程中级动作

P90 2014腹肌课程高级动作

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