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4分钟站立式Tabata 8个动作练腹肌

日期:2020-03-24编辑作者:健身减肥

动作4、左脚尖踢右手指尖

站立式练腹,一共8组动作,每个动作做20秒,休息10秒后做下一个动作。

动作7、右脚前抬再转向右侧边

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动作2、抬左脚,用腰扭转身体转向左边

动作3、右脚尖踢左手指尖

动作5、右手肘碰右脚膝盖

网信彩票,站立式练腹肌,主要是给没有条件躺着练的朋友,如果想更全面的训练腹肌,建议还是躺着练,并且有科学的健身计划,推荐大家关注我们的hi运动健身微信,回复关键词“P4P”或者“腹肌”,系统就会推荐给你科学的腹肌锻炼计划。

动作8、左脚前抬再转向左侧边

动作6、左手肘碰左脚膝盖

什么是站立式Tabata呢?就是站着做的动作,那么平时我们知道的腹肌训练动作都是躺着卷腹,站着真的可以锻炼到腹肌吗?是的,站着也可以。

Tabata注释:这个是由日本人发明的,和许多日本的东西类似,是指比较变态的动作,也是指强度上面,例如选择几个动作,全力做20秒,休息10秒后继续。

动作1、抬右脚,用腰扭转身体转向右边

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