网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

网信彩票简单4个动作 让你快速练出马甲线

日期:2020-03-24编辑作者:健身减肥

网信彩票 1

我相信每个男人都会梦想着拥有8块腹肌。那么腹肌要怎么练呢?其实很简单,就是重复,反复拉伸腹部肌肉,做各种卷腹运动。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

我相信每个男人都会梦想着拥有8块腹肌。那么腹肌要怎么练呢?其实很简单,就是重复,反复拉伸腹部肌肉,做各种卷腹运动。

每天10分钟,坚持一个月,包你感觉出6块腹肌,如果腹部赘肉不多的,直接就能出马甲线线条了,如果腹部赘肉较多,至少能看到上面四块的线条,配合高燃脂的有氧运动,也能很快的拥有马甲线哦。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每天10分钟,坚持一个月,包你感觉出6块腹肌,如果腹部赘肉不多的,直接就能出马甲线线条了,如果腹部赘肉较多,至少能看到上面四块的线条,配合高燃脂的有氧运动,也能很快的拥有马甲线哦。

网信彩票 2 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练1:

网信彩票 3 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体平躺于瑜伽垫上,双手放在臀部下方,双腿伸直,同时脚尖勾起,腹部收紧。两腿同时向上挺,达到最高点后坚持住,再缓慢放下。

网信彩票 4 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

共进行30次,进行下一个动作。

训练1: WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练2:

身体平躺于瑜伽垫上,双手放在臀部下方,双腿伸直,同时脚尖勾起,腹部收紧。两腿同时向上挺,达到最高点后坚持住,再缓慢放下。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

身体平躺于瑜伽垫上,双手放在头部两侧,左脚置在右腿膝盖上,腹部收紧。上身用力抬起,同时右腿保持伸直状态抬起,右手肘碰触左腿膝盖,缓慢还原。换另一侧重复上述动作。

共进行30次,进行下一个动作。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

共进行30次,进行下一个动作。

网信彩票 5 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练3:

网信彩票 6 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双臂撑起,成俯卧撑姿势,腹部收紧。抬起右腿,膝盖向右侧收缩到最紧,还原伸直,右腿不触碰地面。继续向腹前收缩到最紧,还原,然后换另一侧腿。

训练2: WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

共进行30次,进行下一个动作。

身体平躺于瑜伽垫上,双手放在头部两侧,左脚置在右腿膝盖上,腹部收紧。上身用力抬起,同时右腿保持伸直状态抬起,右手肘碰触左腿膝盖,缓慢还原。换另一侧重复上述动作。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练4:

共进行30次,进行下一个动作。WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坐与瑜伽垫上,双腿并拢微微抬起,脚尖勾住,腹部收紧,双臂打开。双腿收缩,双臂环于膝盖。手臂张开,双腿缓慢伸直,还原,腿部始终不着地。

网信彩票 7 WYq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:网信彩票简单4个动作 让你快速练出马甲线

关键词:

如何锻炼腹肌 打造性感腹肌的方法

腹肌,不管是男人还是女人都非常的向往,因为腹部是我们最容易堆积脂肪的地方,有了腹肌就有了性感的腰腹,女...

详细>>

横看成岭侧成峰 科学训练腹肌的方法网信彩票:

腹肌是我们健身者说得最多的肌肉,因为大家的肥肉都集中在肚子上,只要能看到腹肌,证明你的体脂率就相当的低...

详细>>

3个女生练腿动作 少量肌肉让你的线条更完美网信

俗话说的好,“美不美,看大腿”,一双笔直匀称的腿会给一个姑娘加分不少,姑娘们想练腿,但是又怕一不小心练...

详细>>

驼背步姿不好看?你需要练练背部肌群

ndp健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 健身圈流行一句话:新手练胸,高手练背,大师练腿。 健身...

详细>>