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平板支撑究竟是在练什么?网信彩票

日期:2020-03-17编辑作者:健身减肥

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问:平板支撑究竟是在练什么?

很多健身初期的人都会去挑战一下平板支撑,其实光支撑在那里,平时练一练,两周后,都能坚持到三分钟,并且不会有太大的效果。因为这很大程度上,是靠着自己的毅力在坚持 。

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那么,什么样的平板支撑可以让你的健身运动更有效果呢?今天小编就整理了几个变种的平板支撑,不但燃脂效果更佳,而且对腹部、胸肌、上肢的全肌肉群要求也更高了。

平板支撑是一种长核心强度运动,让身体维持在一个费力的姿势,可以有效训练腹部,背部及肩膀的肌肉,被公认为训练核心肌群的有效方法。

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