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适合女性的增肌训练 练出好身材

日期:2020-03-17编辑作者:健身减肥

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女性经常做无痒运动,练练腹肌等,会让你的身材越来越好,即将看起来有点肉,那也绝对是丰满,一伸腰,马甲线即可闪瞎他们的双眼。

网信彩票,一直以来健身撸铁能让女生变飞机场的话题就屡见不鲜,不光是女生们自己关注,就连男性同胞们都时刻关注着,甚至还传有”女生练练瑜伽就好了,不然身材好了胸没了,太亏!“这样的流言。

今天小编给你介绍一组9个女性力量训练的动作,每个动作15次,任选5-6个动作,每个动作3组,让脂肪24小时烧不停,彻底和脂肪说拜拜。

咱能了解了解女性的乳房构造再发言不?你们真的会让一大波女性产生疑惑的!

有些难度较大,如果前期无法适应,可以缩减个数,但请一定要坚持哦。

错误认知 #01

胸部训练会让女性胸部变小

这个说法,我们经常听到,我们看到很多的健美比赛中,女性健美者的胸部看起来像是飞机场,这样的认知过于肤浅,这和备赛饮食有直接关系。

大多数女性健美运动员在比赛时的体脂远低于正常女性的体脂水平,乳房的构成主要是脂肪,当脂肪下降的时候,胸部也会跟着缩小围度,所以专业健美女性一般都很难看到饱满的胸部。体脂多少直接影响到评分,所以不是你不了解,只是了解的少而已,相反比基尼基本前凸后翘女性特征就更加明显。

事实上,大多数人的体脂水平根本无需担心,因为你根本也不可能减到那么低,何况,胖人的胸一般都不小,而瘦子的胸一般都不大,你想要哪个?自己想想吧。

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错误认知 #02

胸部训练会让女性的乳房变硬

事实上,这样的认知可能来源于成功锻炼的男人的胸肌认知,钢铁般的胸肌是男人追求的目标,所以会想到,女人锻炼后也会有这样的效果。

制造运动内衣的人对女性乳房的了解更为科学,他们知道在运动中女人的乳房是不会因为适当的运动而缩小,却会因为剧烈的摇动会受伤,这就是他们生成运动内衣的原因。

胸部的构成大部分是脂肪,当我们做胸部锻炼的时候,会加强胸部底端肌肉,这最终的结果就是导致你的乳房看起来会更为饱满,乳沟更为清晰。

是的,女性也有胸肌,女性也有胸肌,女性也有胸肌!真不知道为什么还有人认为女性没有胸肌.....

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