网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

8分钟腹肌锻炼:番外训练

日期:2020-03-17编辑作者:健身减肥

8分钟腹肌锻炼番外训练,这个课程部分动作在初中高级里面是没有的,难度相当于中级,有喜欢这套动作的健身者,也可以练习练习。一般坚持两周,都可以将整套动作轻松的完成下来。

8分钟腹肌锻炼番外训练,这个课程部分动作在初中高级里面是没有的,难度相当于中级,有喜欢这套动作的健身者,也可以练习练习。一般坚持两周,都可以将整套动作轻松的完成下来。J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

网信彩票,8分钟腹肌锻炼-番外训练

J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作一:side plank with crossed legs

8分钟腹肌锻炼-番外训练 J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重复循环:30秒

动作一:side plank with crossed legsJ0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作二:scissors side crunch

重复循环:30秒J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重复循环:30秒

动作二:scissors side crunchJ0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

休息30秒

重复循环:30秒J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作三:leg push

休息30秒J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重复循环:30秒

动作三:leg pushJ0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作四:pussian twist

重复循环:30秒J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重复循环:30秒

动作四:pussian twistJ0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

休息30秒

重复循环:30秒J0m健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:8分钟腹肌锻炼:番外训练

关键词:

8分钟腹肌锻炼:初级课程

8分钟腹肌锻炼-初级版 8分钟腹肌锻炼-初级版PkO健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 这套课程时间只...

详细>>

网信彩票肱二头肌基础训练指南 让肌肉撑爆袖口

这个内容更多的以基础为主,并没有多少的新颖之处,但往往最实用最有效的又是最简单的,可能某个高阶训练者只...

详细>>

超高效胸+三头训练 塑造盔甲般的胸肌

男神SteveCook充当教练,带你完成一次超高效胸+三头训练,塑造盔甲般的胸肌,并附上译制版动作做法及解析。 1、上...

详细>>

囚徒健身之俯卧撑教学 锻炼你的胸肌

​ 如果你是一个经常有做健身的,你肯定会多多少少都有看到过“囚徒健身”的相关资料,其实它是保罗·威德写的...

详细>>